通過骨密度的檢測就能夠判斷出人體骨骼的質(zhì)量，在出現(xiàn)了骨密度偏低的情況時，就該予以足夠的重視?，F(xiàn)在我們就來了解骨密度偏低時該怎么辦。

1、在骨密度偏低的時候，就要進行補鈣，可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如乳制品、豆制品以及海鮮制品，也可以吃具有補鈣作用的保健品。而且還要多曬太陽，陽光中的紫外線不僅具有殺菌的作用，還有促進人體鈣質(zhì)吸收的作用。

2、人不要總是宅在家里，要到戶外去呼吸一些新鮮空氣，多參加一些體育鍛煉，尤其是要多進行戶外活動，可以提升身體素質(zhì)和抗病能力。無論是什么年齡段的人，在進行多肌肉群動力性運動的時候，都能夠有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及網(wǎng)球等運動。

如果發(fā)現(xiàn)自己有骨密度偏低的情況，就該及時的采取措施，盡快將骨密度恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。大家可以使用以上的方法，對于提升骨密度很有效果。

我國是一個骨密度偏低嚴重的國家，有很多人骨密度都偏低但是卻不自知。我們應(yīng)該了解一些骨密度偏低的癥狀，以便可以進行自檢。

1、在人體骨密度低的時候，一般會有走路腿沒勁、腿發(fā)軟的癥狀，還會在晚上睡覺時出現(xiàn)突然抽筋現(xiàn)情況，特別是老年人在出現(xiàn)此類情況的時候，通常都是骨密度偏低所導(dǎo)致的。

2、骨密度偏低嚴重的時候，很可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松，這就會使人出現(xiàn)腰背部的疼痛，而且疼痛大多會從沿脊柱向兩側(cè)擴散。在久站以及久坐時疼痛便會加劇，在平躺的時候疼痛會有所減輕。

3、長時間的骨密度偏低，有可能會導(dǎo)致駝背以及身高降低的情況。骨密度偏低引發(fā)了骨質(zhì)疏松時，就會使脊椎前傾，進而導(dǎo)致背部彎曲、駝背。這種情況還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心慌胸悶、氣短以及呼吸困難等情況。

在骨密度偏低的時候，通常都會出現(xiàn)以上的癥狀。不過會因為骨密度偏低的程度不同，而使癥狀表現(xiàn)有所差異。

骨密度偏低是一種比較常見的骨骼異常情況，但是卻很容易被大家所忽視。那么，出現(xiàn)了骨密度偏低的情況，會引發(fā)嚴重后果嗎？

1、容易骨折：如果人體的骨密度低，就比較容易骨折。骨密度低的人骨骼強度就會減弱，所以骨密度低的人是不能干重活的，在嚴重的時候甚至不能過度彎腰，否則就會有發(fā)生骨折的危險。

2、腰酸背痛：骨密度低的時候就會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，而且疼痛還會出現(xiàn)擴散，隨著骨密度的下降，疼痛還會加劇，這會嚴重的限制患者日常行動。

3、身體變形：骨密度低會使人骨質(zhì)疏松，這就很容易出現(xiàn)骨骼變形的情況，比如駝背、膝關(guān)節(jié)無法彎曲等。如果胸骨出現(xiàn)變形的話，就是造成胸痛以及呼吸困難。

在骨密度偏低的時候，對于人體健康的傷害是很多的。如果大家出現(xiàn)了骨密度偏低的情況，就要及時的采取措施進行改善。

如果發(fā)現(xiàn)了自己的骨密度低，必須及時的進行解決，大家可以通過食療的方法來改善。不過，骨密度低吃什么好呢？

1、牛奶：牛奶是很受大家歡迎的天然飲料，牛奶不僅鈣元素含量十分的豐富，而且還很易于吸收，是人們的補鈣佳品。經(jīng)常喝牛奶，對于改善骨密度偏低的情況很有效果。

2、燕麥：燕麥具有改善人體血液循環(huán)的功效，還可以緩解壓力。而且燕麥中含有鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，具有防止骨質(zhì)疏松、加快傷口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麥。

3、芝麻醬：芝麻醬中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素、礦物質(zhì)，有很高的營養(yǎng)價值。芝麻醬對于骨骼以及牙齒的發(fā)育很有益處。在出現(xiàn)了骨密度偏低的情況時，大家可以多吃一些。

在人體骨密度偏低的時候，可以多吃一些以上所介紹的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低嚴重，還是需要到醫(yī)院進行治療。