大部分人在補鋅的時候都沒有關注怎么補.有的人在補充的時候更是各種藥物都用，其實這是沒有效果的。那么，補鋅產品什么時候吃？

一般來說，白天補鋅和補充鈣質是最有利于吸收的。同時，最好在午飯前的中午補鋅，這樣可以促進胃部獲得更多的營養。但是，考慮到一些鋅藥物有副作用。這些通常需要晚飯吃，這可以減輕胃的負擔。

為了補鋅，建議選擇大品牌產品，沒有副作用，而且飯前服用。飯前可以快速刺激人體的消化酶，獲得更多的營養物質，補鋅效果好。

此外，社會正在發展。本國主張一個家庭和一個孩子。它也顯示了產前和產后護理的重要性。因此，懷孕期間，對嬰兒進行護理是非常重要的。事實上，優生學不能從健康的男性精子中分離出來。

鋅是合成雄性激素的必需營養素，也是組成骨骼的重要元素之一。如果同時添加鈣，還可以提高鋅吸收率，更有效地預防骨質疏松癥。基于鋅的生理效應，可以看出鋅在人體健康中起著重要作用。

缺鋅的寶寶可能會出現生長發育遲緩的癥狀，所以爸爸媽媽們一定要足夠關心，一旦發現寶寶缺鋅，就要及時補充，那么寶寶應該如何補鋅？

建議父母通過食物補充劑給寶寶補鋅。動物性食品中的鋅含量高于植物性食品，動物蛋白分解后，產生的氨基酸可促進鋅的吸收。鋅的吸收率約為50％，植物性食品中含有的植酸和纖維可與鋅結合形成不溶于水的化合物，阻礙人體對鋅的吸收，吸收率只有20％左右。因此，父母應該給寶寶多補充鋅用于動物食品。

鋅的吸收在很大程度上取決于鐵，鈣和磷的存在。為了防止鋅缺乏，應鼓勵兒童多吃含鋅豐富的食物，如瘦肉、肝、魚、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅肉、動物肝等，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。盡量避免長期食用精制食品。

大米、玉米、白面粉、蔬菜和水果含有少于5毫克，吃這些食物時應注意補充鋅。如果寶寶鋅缺乏嚴重，補充食物不足以彌補，可以讓寶寶服用鋅補充劑，鋅會更好。

很多人在缺鋅之后感覺無所謂，因此也不關注如何進行補充。其實缺鋅如果時間太長的話，就會影響寶寶的健康，那么補鋅有什么作用？

1、促進人體的生長發育

如果患有缺鋅癥，生長發育期的寶寶及會出現生長發育不良和腸道微生物群落不良的情況。在沒有大病的情況下，會導致“侏儒癥”和智力低下。

2、保持正常的食欲

缺鋅會導致味覺下降、厭食、偏食甚至食物不同，腸道菌群失衡。

3、增強人體免疫力

鋅是免疫器官胸腺發育的營養物質。只有足夠的鋅才能有效保證胸腺的發育，淋巴細胞的正常分化，促進細胞免疫。

4、促進傷口愈合

鋅補充劑首先用于臨床治療皮膚病。

5、影響維生素A的代謝和正常視力

鋅對眼睛有臨床益處，因為鋅具有促進維生素A吸收的作用，維生素A的吸收與鋅分不開，維生素A通常儲存在肝臟中。當身體需要它時，維生素A被輸送到血液中，這個過程是基于鋅來完成“動員”工作的。

對于已經缺鋅的人群，除了食補之外，還應選擇服用補鋅制劑。這種方式比較簡單，現在被眾多的家庭所使用，那么如何通過補鋅制劑補鋅？

普通鋅補充劑的比較：

第一代無機鋅 - 代表產品“硫酸鋅”

有明顯的副作用，市場基本被淘汰。

第二代有機鋅 - 代表產品“葡萄糖酸鋅”，“甘草鋅”

葡萄糖酸鋅主要由小腸經口服后吸收，可廣泛分布于肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉和中樞神經系統，骨骼，皮膚等身體組織和器官，主要由糞便排泄，少量通過尿液排泄，吸收率更高，消化道反應更輕，應用更廣泛。它目前被認為是一種安全的鋅補充劑。

第三代生物鋅 - 代表產品“蛋白鋅”

吸收率高，蛋白鋅中鋅含量很低，蛋白和鋅的結合力較強，不會在胃內沉淀鋅離子，不會引起胃腸刺激。蛋白質鋅又稱鋅蛋白，鋅結合蛋白，顧名思義是蛋白質和鋅的結合物，來源于蛋白質，主要分植物蛋白質，動物蛋白質和微生物蛋白質，還可以獲得蛋白質鋅從這三個來源。

從目前的技術來看，人們仍然從活生物體中獲得，因此蛋白質鋅也可以被稱為生物鋅。由于蛋白質的大小和結構，蛋白質鋅的吸收率和生物利用度差異很大。

媽媽們在日常生活中，要時刻關注孩子的健康狀況，對于一些疾病的發生，是可以通過食物的辦法稍微能夠解決的。下面給大家帶來寶寶補鋅食譜推薦。

1、蝦米花蛤蒸蛋羹

原料：蝦仁，花盆，雞蛋2個，黃酒，鹽，洋蔥適量。

方法：

（1）將蝦切碎，用黃酒浸泡10分鐘。

（2）用沸水煮沸后洗凈花萼并打開殼。

（3）將雞蛋用鹽打碎，加入蝦仁和花盆，加入溫水，加入切碎的蔥花，火煨，蒸至糊狀即可。

2、奶酪蛋餃

材料：食用油，1個雞蛋，1個芝士片。

方法：

（1）將雞蛋打碎并在其上放一點鹽。

（2）拿一個鍋，加少許油（油太低而不能流動），并加熱。

（3）將蛋液倒入鍋中，旋轉鍋使其成圓形。當蛋的液體表面尚未完全煮熟時，放入奶酪切片并立即將乳蛋餅折疊成蛋餃。

（4）將雞蛋餃子翻過來。

3、魚香馬蹄鴨肝片

配料：鴨肝，馬蹄，料酒，洋蔥姜，鹽，醋

方法：

（1）將鴨肝切成薄片，放入沸水中，微熱，用冷水過濾瀝干，加入淀粉拌勻，然后放入40％的火鍋中熱炒， 等到肝臟切片變色。

（2）將剁碎的鵪鶉油炸后，加入一些香醋。

（3）將少量油加入鍋中，炒洋蔥姜黃和豆瓣醬，加入糖，醋和其他調味料到腌料中。最后，將鴨肝和蔥油倒入混合物中。