在中醫(yī)學(xué)中，氣是被認(rèn)為是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，所以補氣就變得尤為的重要。尤其是對于女性來說，補氣能夠讓女性擁有好的氣色。如果氣不足的時候，會造成身體素質(zhì)急速的下降，那什么食物能夠幫助我們補氣呢？

1.紅棗

紅棗自古以來都是補血補氣的最佳食物，長期食用紅棗能夠幫助面部紅潤，還具有美顏的功效。

2.山藥

山藥也是補氣的好食物，山藥性味非常的平和，尤其適合氣虛的人群食用。

3.土豆

土豆性平微涼，能夠有效的改善氣血不足的情況。

4.糯米

糯米性溫，具有補氣益氣和止汗止渴等作用，對于氣虛導(dǎo)致的汗虛和氣短無力的情況都是非常有效的。

5.番茄

番茄是我們生活中經(jīng)常都會食用的食物，但其實番茄也是具有補氣的作用的，而且番茄中所含的番茄素還具有抑制細(xì)菌的作用，除了補氣以外，還能夠預(yù)防某些皮膚病。

在生活中，經(jīng)常聽到醫(yī)生或者是老一代的人告訴我們應(yīng)該補氣了，尤其是女性，動不動就被告知氣血不足，需要補氣。那補氣到底是什么意思呢，指的是什么？

中醫(yī)認(rèn)為氣是人體的一切生理功能的動力，這里所說的氣與我們平時所說的空氣和氧氣等不同，這里的氣是具有特定的內(nèi)涵的，它是器官功能活動的一個外在表現(xiàn)，是水谷的精氣和大自然的大氣合并而成的。而當(dāng)我們氣充足的是，氣旺就可以生血，從而就會保證人體的氣血充足，不容易受到疾病的入侵。當(dāng)氣不足的時候，就代表著體質(zhì)的虛弱。

而補氣就是通過補氣食物或者其他辦法幫助我們保證我們的氣血充足。選擇合適的補氣食物等辦法補氣可以幫助我們增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，延長壽命等。但是在補氣的時候，因為每一個人體質(zhì)的不同，氣血不足的癥狀不同，在補氣的時候就應(yīng)該選擇合適相應(yīng)的補氣食物等。

女性因為體質(zhì)的特殊，很多女性都會有氣血不足的情況，但氣血對于女性來說是非常重要的，如果女性出現(xiàn)了氣血不足，首先是臉色差，再則就是身體素質(zhì)也會變得很差。那女性到底應(yīng)該怎么補氣呢？

1.飲食療法

當(dāng)女性需要補氣的時候，可以選擇花生或者是黑木耳以及紅糖等食物來補氣。當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足的時候就會出現(xiàn)手足發(fā)麻或者是月經(jīng)失調(diào)以及皮膚干燥的情況。長期的通過補氣血的食物來調(diào)理，就可以緩解這些癥狀。

2.中藥調(diào)理

出現(xiàn)氣虛的時候，更多的時候都是使用中藥來進(jìn)行調(diào)理補氣。通過中藥材來補氣，然后充足的氣把血液輸送到身體里面，讓身體里面氣血相輔相成，保持身體的內(nèi)外平衡，幫助女性的氣血旺盛。

3.運動養(yǎng)生

運動也是幫助補氣的一個方法，因此女性平日可以通過瑜伽或者是保健氣功等運動來幫助補氣。另外，長時間的久坐也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣不足的情況，因此也需要注意這個問題。

枸杞是我們所熟悉的一種中藥，能夠幫助我們治療多種的疾病，同時，枸杞也是一種補品。枸杞平日還被我們當(dāng)做零食和用來制作菜肴的輔料。而枸杞本身也是具有名目和潤肺等作用。既然枸杞具有那么多的作用，究竟枸杞具有補氣的功效嗎？

枸杞肯定是具有補氣的功效的，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞能夠滋陰名目，也具有降火的作用，常食用枸杞也具有養(yǎng)血補氣等功效。枸杞在不同的季節(jié)功效也不同，在春季的時候，食用枸杞能夠滋陰養(yǎng)目；夏季的是枸杞能夠去肝火；秋季空氣干燥的枸杞也是好幫手；冬季枸杞也能夠幫助抵御寒冷。

但是在使用枸杞補氣的時候也有很多注意事項。首先就是枸杞的量，過多的食用枸杞會造成副作用。而對于患有高血壓或者是脾氣比較暴躁的人，或者是對于身體有炎癥和感冒發(fā)燒的人，都是不適合食用枸杞的。

水是每一個人都離不開的東西，為了自己的身體健康，每個人每天都需要喝水來補充身體所缺的水分。當(dāng)女性出現(xiàn)氣虛的時候，也可以通過食物泡水喝來補氣。那喝什么可以幫助補氣呢？

1.普洱茶

很多茶都是不適合氣虛的患者喝，因為茶性寒涼。但是普洱茶就不一樣了，普洱茶性溫，是非常適合氣虛的患者使用的。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛患者應(yīng)該多食用具有補氣的食物。普洱茶中含有維生素，對于氣虛導(dǎo)致的食欲不振和腹脹等癥狀都有很好的調(diào)理作用。

2.黃芪茶

黃芪是具有很好補氣作用的藥材，中醫(yī)經(jīng)常用黃芪來幫助患者調(diào)理氣血不足。而且黃芪還具有很好的消除身體疲勞等作用，對于氣虛患者經(jīng)常初心的疲倦等都有很好的治療作用。

3.陳皮茶

陳皮不僅可以治療氣虛，在夏季的時候，還具有消暑和健脾開胃的作用。對于食欲不好等都有很好的療效。