之所以汗蒸會在中國流行起來，并不完全是因為韓劇的功勞，更多的是因為汗蒸確實能給身體帶來一些好處。那么，汗蒸有哪些好處呢？

第一，改變肌膚膚質

汗蒸是一種養生的方式，不僅能增強皮膚彈性，還能改善膚質，有利于延緩衰老。

第二，排毒養顏

通過高溫高熱，讓體內的毒素通過汗腺排出來。這樣既可以清除身體毒素，還能起到美容養顏的效果。

第三，減肥瘦身

同樣的道理，汗蒸能幫助身體排汗，加速脂肪的燃燒，某種程度上也能起到一定的減肥效果。

第四，緩解壓力

處在一個高熱的環境下，體內的汗液大量排出，身體得到放松，心情自然也會變好，緩解壓力絕對有效。

第五，加強體內代謝

加速體內的血液循環，從而起到降低血糖，降低膽固醇等的功效。

第六，改善亞健康狀態

現在很多人的身體都處于亞健康狀態，通過汗蒸，排出身體不健康的物質，改善體質，從而讓身體更趨于健康狀態。

俗話說，任何事物都有兩面性，汗蒸也是如此。適當汗蒸，對身體確實能產生一定的好處；如果汗蒸的時間和方式不對，或者是汗蒸過度，也會給身體帶來壞處。比如下面這些：

第一，第一次汗蒸容易出現頭暈、頭痛等情況。這是因為身體沒有經歷過如此高溫和低濕的環境，一下子將身體暴露在高溫環境下，身體自然會出現不適的癥狀。

第二，汗蒸后肌膚過于干燥。汗蒸的過程中，身體會大量流汗，體內的水分會出現嚴重缺失的情況。如果汗蒸時間過長，出來后會覺得肌膚很干燥，甚至不舒服。

第三，汗蒸室用品存在污染。汗蒸室中用到的竹簾、木條等可能存在污染，如果身體比較敏感，也容易出現頭暈、刺激等情況。

第四，身體出現水腫。汗蒸時，身體內電解質容易紊亂。汗蒸后，體內細胞過度滲透吸水，容易導致水腫。

如果你有去過汗蒸室或汗蒸房，你會發現，去汗蒸的，大多數都是女性。因為她們認為汗蒸能使皮膚變好，讓自己變得更加漂亮。話雖如此，但女人在汗蒸之前也要了解一下相關的禁忌問題。

第一，來月經時不能汗蒸。汗蒸時，體內的血液循環會加速，如果此時正好來了例假，容易出現月經量變大或月經周期延長的情況。

第二，剛吃完飯，或剛喝完酒不能立即汗蒸，否則容易出現胃痛或頭暈的情況。

第三，汗蒸的時間不能太長，一般蒸45分鐘左右為宜。如果在汗蒸過程中出現身體不適，需要視情況縮短汗蒸的時間。

第四，汗蒸后不能立即洗澡，通常要等待6個小時左右才能洗澡。

第五，汗蒸后不能吃冷的食物，比如涼菜、冰棍、涼茶等，否則容易導致毛孔收縮將排出的污漬鎖住。

第六，汗蒸后如果需要大便不能憋著。憋便容易導致糞便中的毒素被身體吸收回去，不利于身體健康。

汗蒸能增強體內的血液循環，促進體內毒素的排出，并增強淋巴液的循環，提高人體免疫力。但汗蒸也并不是蒸的越多越好，掌握好時間和頻次才能將汗蒸的效果達到最好。那么，女人一般幾天汗蒸一次比較好呢？

通常，汗蒸不可以每天都進行，一周汗蒸一次就行了。如果身體允許的話，最多一周只能汗蒸2-3次，再多身體會受不了。這是因為汗蒸次數太多，容易導致體內液體代謝的紊亂，也會將體內大量水分抽走，容易讓身體缺水或出現頭暈、頭痛等不適癥狀。

除了要注意每周汗蒸的次數外，每個月的汗蒸字數也是需要注意的。正常情況下，一個人一個月內汗蒸不能超過6次。就算再喜歡汗蒸，也要學會控制汗蒸頻率，否則對身體來說是一個很大的負擔。

另外，為了保證體內不會因為汗蒸而過度缺水，在汗蒸前和汗蒸后，都應該及時補充水分，且盡量多喝溫開水，不要喝冷水和冰凍水。

敷面膜之前，很多朋友都會用熱毛巾敷臉，確保毛孔打開，以便面膜營養能夠被充分吸收進肌膚里面去。根據這個原理，不少朋友認為，汗蒸時，毛孔打開情況更加良好，此時敷面膜是否會獲得更好的效果。那么，進行汗蒸時，能不能敷面膜呢？

我們知道，汗蒸時，體內的毛孔在慢慢打開，到了一定程度后將全部打開。此時毛孔內會不斷向外排除污漬和毒素，如果此時將面膜敷在臉上，臉上排出來的毒素將會被迫“擠回”毛孔內，相當于白汗蒸了，面膜也浪費了。

因此，在汗蒸時，我們是不建議往來臉上敷面膜的。但汗蒸后卻是可以敷面膜的。不過為了保證面膜的效果，汗蒸過后半個小時是最佳的敷面膜時間。此時，體內的毒素已經排除干凈，身體的溫度也恢復正常，臉上的汗漬被清理干凈，毛孔吸收營養的能力更強。此時敷面膜，最好敷補水面膜，保證臉上肌膚的水分充足。