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慢跑鞋

【導(dǎo)讀】慢跑是以較慢或中等的節(jié)奏跑完一段較長的距離,目的在于增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),減肥瘦身。慢跑時(shí),節(jié)奏要盡可能保持不變,呼吸要深長而均勻,小腿要自然放松,手臂要協(xié)調(diào)步伐。如果想不累,還需要準(zhǔn)備一雙合適的慢跑鞋。那慢跑鞋怎么選呢?慢跑鞋選購注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。

“工欲善其事,必先利其器”,有一雙好的慢跑鞋,跑起來更輕松,更舒適。相比普通的鞋子,慢跑鞋重量輕,鞋底軟,經(jīng)得起反復(fù)撞擊,還具有以下特點(diǎn):

1、后跟牢固,人穿著跑步穩(wěn)定性好,不易傾斜,所以,不容易導(dǎo)致人摔傷。

2、后跟上方有突起的襯舌,能起到保護(hù)跟腱的作用,但跑步的整個(gè)過程都不會(huì)刺激到跟腱。

3、襯舌也可以在鞋帶下方,這樣能保護(hù)腳背,也對(duì)預(yù)防肌腱受傷有幫助。

4、高且圓的鞋頭一般較好,腳趾不會(huì)被夾得很緊,所以,也不易造成腳趾磨損受傷。

5、寬大穩(wěn)固的鞋跟,能吸收沖擊力,利于腳向前移動(dòng),對(duì)保護(hù)腳步有很大幫助。

6、鞋底分層,不同層材質(zhì)可以一樣,但最底層應(yīng)堅(jiān)固耐磨,不然很容易導(dǎo)致腳底磨損。

目前,市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有著自己獨(dú)特的特點(diǎn),那究竟哪個(gè)牌子的慢跑鞋更好呢?推薦四個(gè)品牌給大家(僅供參考):

目前,市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有著自己獨(dú)特的特點(diǎn),那究竟哪個(gè)牌子的慢跑鞋更好呢?推薦四個(gè)品牌給大家(僅供參考):

Asics GEL-Kayano

這個(gè)品牌的慢跑鞋緩震效果好,采用了GEL緩震膠技術(shù),用緩震材料制成。這種材料即使被一個(gè)從20米高空掉落的雞蛋砸到,也不會(huì)受損。所以,想要保護(hù)腳部,避免振動(dòng)對(duì)腳部帶來傷害,可以選購這個(gè)牌子的鞋。

Brooks Transcend

四大知名品牌之一,在國內(nèi)沒有官方渠道能購買,但可以代購。此外,知名度非常高,基本很多跑友都認(rèn)識(shí)這一品牌。其最大的特色是內(nèi)有Guide Rails引導(dǎo)軌道系統(tǒng),支撐性非常好。

New Balance

具有柔軟、舒適、耐磨、緩震的特點(diǎn),在國內(nèi)知名度高,很多跑友都會(huì)購買。其款式也非常多樣,深受年輕男女的歡迎。若追求時(shí)尚,想擁有一雙質(zhì)量高、耐看的跑步鞋可以購買這一品牌的。

如何選購一雙舒適的慢跑鞋,你真的懂嗎?慢跑鞋買不對(duì)可會(huì)影響腳部,進(jìn)而影響健康。那慢跑鞋怎么選呢?以下是選購攻略,速mark:

1、購買慢跑鞋,需要先了解自己的足弓類型,然后再根據(jù)情況進(jìn)行選擇,一般,足內(nèi)旋需要買支撐力好、緩沖性強(qiáng)的。

2、挑選時(shí),最好穿襪子,這樣會(huì)比較準(zhǔn)確,不然,買回來過窄,很容易導(dǎo)致腳損傷。

3、買鞋盡量不要買太大,但又不能買太小,略松,預(yù)留些許空間比較合適,不然跑步時(shí)可能會(huì)造成足部有壓力,也很容易疲勞。

4、試鞋時(shí)不要只試穿一只腳,應(yīng)該兩只腳一起試穿,而且要站起來走動(dòng)一會(huì),感覺合適,不會(huì)太擠,也不會(huì)有壓力再購買。

5、為了穿著貼合腳部,購買時(shí),鞋的長度和寬度也是需要考慮的,因?yàn)閷挾炔缓线m的鞋子穿起來容易磨腳,運(yùn)動(dòng)時(shí)易起泡。

6、買鞋時(shí),注意下午和傍晚腳會(huì)比早上稍大,所以,如果早上去買鞋,應(yīng)買大一碼的。

購買了慢跑鞋,不好好愛惜,壽命會(huì)大大縮減。所以,日常最好做好清潔保養(yǎng)工作。那慢跑鞋怎么保養(yǎng)呢?大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、跑鞋壽命一般為500-800公里,要想最大限度延長跑鞋的壽命,穿時(shí)要注意跑姿,而且要注意跑步的場(chǎng)地。

2、在45攝氏度下穿著跑鞋,盡量不要在高溫下穿,因?yàn)槿魏我环N跑鞋長時(shí)間處于高溫環(huán)境都易損壞。

3、如長時(shí)間不穿,應(yīng)清洗干凈,放在陰涼的地方保存,最好能用盒子裝起來,避免受潮霉變。

4、平時(shí)少穿,每次穿完后可以用填充物撐起,避免變形,同時(shí),也要注意除塵。

5、清洗鞋子時(shí),不要用硬毛刷刷,應(yīng)用軟刷,而且刷洗時(shí)不能浸泡太長時(shí)間,以免鞋子吸入過多的水,變形。

6、不要頻繁清洗,如洗后發(fā)現(xiàn)鞋子變緊,可能是洗太多造成的,也可能是曬太久引起的。

7、盡量不要用洗衣機(jī)清洗,因?yàn)闀?huì)折損跑鞋的壽命,若想用洗衣機(jī)洗,可以用毛巾包著,這樣洗衣機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),能避免鞋子摩擦太大。

慢跑鞋和徒步鞋的不同之處,也是很多人關(guān)心的,因?yàn)樵谫徺I時(shí),兩者看起來幾乎沒有很大區(qū)別。為能讓大家分辨出,選購適合自身的,分享兩者的區(qū)別給大家:

區(qū)別一:用途不同

兩者用途不一樣,徒步鞋適合外出徒步旅行時(shí)穿著,慢跑鞋適合參加長跑的人或者以勻速跑很長距離的人穿著。

區(qū)別二:版型不一

兩者版型不一樣,相比慢跑鞋,徒步鞋版型看起來更寬松,因?yàn)殚L時(shí)間行走的人,腳部易浮腫。而慢跑的人,穿貼合腳部的慢跑鞋,跑起來更舒適。

區(qū)別三:外觀各有千秋

從外觀上看,徒步鞋簡(jiǎn)單大方,顏色以深色系為主,而慢跑鞋有濃濃的戶外時(shí)尚感,顏色以鮮色為主。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 慢跑鞋哪個(gè)牌子好
  • 慢跑鞋如何選購
  • 慢跑鞋怎么保養(yǎng)
  • 慢跑鞋與徒步鞋的區(qū)別
  • 相關(guān)百科
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