很多爸媽剛帶寶寶時(shí)都會(huì)感到疑惑，寶寶為什么要睡那么久，寶寶午睡那么久對(duì)身體好嗎，寶寶睡多長(zhǎng)時(shí)間最佳？睡覺(jué)是人正常的生理本能，午睡是人調(diào)整狀態(tài)的方式。寶寶午睡時(shí)間比成人長(zhǎng)主要原因是寶寶身體弱，臟器發(fā)育不成熟，大腦發(fā)育不健全。充足的午睡有助于寶寶的智力發(fā)育和體格生長(zhǎng)。寶寶在各個(gè)年齡段，最佳的午睡時(shí)間都不同。

新生兒：剛出生的寶寶大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，早上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)比晚上長(zhǎng)，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時(shí)間為1-5個(gè)小時(shí)。

1歲寶寶：處于這個(gè)階段的寶寶每天要睡16-18個(gè)小時(shí)，其中大部分睡眠時(shí)間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個(gè)小時(shí)為最佳。睡太久寶寶會(huì)餓，不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體發(fā)育會(huì)受影響。

2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時(shí)間為9-12個(gè)小時(shí)，午睡時(shí)間為2-3個(gè)小時(shí)。白天運(yùn)動(dòng)量增加，午睡時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，這樣有利于寶寶體能恢復(fù)。

3歲寶寶：3歲開(kāi)始，寶寶夜間一覺(jué)睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長(zhǎng)時(shí)間，１個(gè)小時(shí)左右為佳。如果寶寶體質(zhì)弱，多睡１個(gè)小時(shí)會(huì)更好。

小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質(zhì)量而定，如果夜間睡眠質(zhì)量好，白天可以少睡；夜間睡眠質(zhì)量差，那么白天多睡。平均來(lái)說(shuō)，1-3歲的寶寶午睡時(shí)間1-3個(gè)小時(shí)最佳。

有的寶寶睡眠質(zhì)量好，午睡3個(gè)小時(shí)才醒來(lái)；有的寶寶睡眠質(zhì)量差，午睡半個(gè)小時(shí)就會(huì)突然驚醒。1-3歲的寶寶睡眠時(shí)間最好控制在3個(gè)小時(shí)以內(nèi)，睡太長(zhǎng)寶寶四肢肌肉會(huì)發(fā)麻，醒來(lái)后走路都搖搖晃晃；睡太短，寶寶精神狀態(tài)會(huì)比較差，食欲也可能受影響。爸媽根據(jù)寶寶的睡眠質(zhì)量和日常情況，調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間對(duì)寶寶健康有好處。那么寶寶午睡時(shí)間如何調(diào)整？

1、定好鬧鐘

寶寶平時(shí)午睡時(shí)間太長(zhǎng)，每次都超過(guò)3個(gè)小時(shí)，逐漸形成習(xí)慣，媽媽突然調(diào)整，寶寶會(huì)哭鬧。在寶寶養(yǎng)成習(xí)慣之前，媽媽就要調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間。調(diào)鬧鐘有助于媽媽合理安排寶寶午睡時(shí)間。寶寶若在鬧鐘定好的時(shí)間前醒來(lái)，媽媽可以撫摸寶寶的后背，安撫寶寶讓寶寶多睡會(huì)兒；寶寶若睡太久，超過(guò)鬧鐘指定時(shí)間還未醒來(lái)，此時(shí)媽媽可以輕聲叫一下寶寶，讓寶寶慢慢醒來(lái)。

2、有規(guī)律喂奶

1-3歲的寶寶也要多喝奶，這樣有利于她們的生長(zhǎng)發(fā)育。午睡后給寶寶喂奶是恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，可以減少寶寶的饑餓感。每天定時(shí)喂奶，不僅可以讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，而且可以讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

3、調(diào)整寶寶睡前狀態(tài)

寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)短、睡眠質(zhì)量好壞也與睡前狀態(tài)有關(guān)。睡前，媽媽不要讓寶寶喝太多水，不要讓寶寶看恐怖的動(dòng)畫(huà)片，更不要讓寶寶被爆炸物嚇到。

爸媽?xiě)?yīng)該了解自家寶寶午睡的特征，這樣才能較好把控寶寶午睡時(shí)間及了解寶寶身體狀況。一般而言，進(jìn)入午睡狀態(tài)的寶寶，出現(xiàn)哪些特征需要爸媽尤其注意呢？各位爸媽趕緊mark起來(lái)！

2、寶寶睡覺(jué)時(shí)可能突然抽搐，爸媽不要過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)檫@是一種自然反應(yīng)。寶寶抽搐一會(huì)，就會(huì)再次入睡。

3、寶寶睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)出奇怪的呼吸聲，有時(shí)甚至?xí)蝼４蝼暣蟮膶殞毶眢w比較疲勞，爸媽要注意觀察，調(diào)整寶寶白天的活動(dòng)量，盡量不要讓寶寶在疲勞時(shí)入睡，否則會(huì)影響寶寶晚間的睡眠質(zhì)量。

4、寶寶睡覺(jué)安穩(wěn)時(shí)呼吸聲小，有時(shí)連呼吸聲都聽(tīng)不到，爸媽不需要太驚慌，這是寶寶深睡的表現(xiàn)。

寶寶睡眠質(zhì)量好，大腦發(fā)育快，爸媽也安心。寶寶睡眠質(zhì)量長(zhǎng)，午睡時(shí)間不定，爸媽就要提高警惕了，仔細(xì)觀察寶寶睡眠質(zhì)量的變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因，采取有效的策略調(diào)整，對(duì)寶寶的身體發(fā)育非常有利。

寶寶午睡驚醒后出現(xiàn)哭鬧，新手爸媽往往會(huì)手忙腳亂。其實(shí)，寶寶午睡驚醒哭鬧是一種正常的現(xiàn)象，輕輕拍打?qū)殞毜暮蟊郴虮е鳷A走走，寶寶很快就會(huì)入睡。如果這種方法無(wú)效，爸媽要考慮寶寶其他驚醒的原因。寶寶午睡驚醒哭鬧原因有哪些？寶寶午睡哭鬧怎么辦？各位爸媽趕緊來(lái)看看！

寶寶午睡驚醒的原因

寶寶午睡驚醒，原因有多種。比如，外面環(huán)境太吵，刺激到寶寶耳膜，寶寶會(huì)驚醒；寶寶睡前吃太飽，睡后腹部不適，會(huì)驚醒；寶寶睡前玩得太興奮，睡覺(jué)時(shí)夢(mèng)到快樂(lè)的玩耍場(chǎng)景，“咔咔大笑”也會(huì)突然醒來(lái)；寶寶覺(jué)得室內(nèi)太熱或太冷，出過(guò)多冷汗或熱汗，衣服濕了不舒服也會(huì)醒來(lái)；寶寶被蚊蟲(chóng)叮咬，手腳瘙癢，不斷抓撓也會(huì)醒來(lái)；寶寶缺鈣也會(huì)出現(xiàn)驚醒癥狀。

寶寶午睡哭鬧處理方法

面對(duì)寶寶午睡哭鬧，新爸新媽無(wú)需太愁，選對(duì)方法安撫寶寶，寶寶很快就會(huì)入睡。邊為寶寶按摩邊哼搖籃曲給會(huì)比較管用。因?yàn)榘茨殞毧梢宰寣殞毞潘缮硇模邠u籃曲可以緩解寶寶的緊張情緒。寶寶因生病身體不適難以入睡時(shí)，安撫TA最好的方法是對(duì)癥用藥，做好護(hù)理，寶寶的身體才能更快恢復(fù)哦。

要使寶寶午睡睡得好、有規(guī)律，首先要讓寶寶養(yǎng)成良好午睡習(xí)慣，其次要讓寶寶睡得安穩(wěn)。寶寶午睡不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差，睡覺(jué)時(shí)間不長(zhǎng)，大腦發(fā)育會(huì)受影響。為了寶寶健康，爸媽?xiě)?yīng)注意寶寶的午睡環(huán)境。那么爸媽要怎么做才能讓寶寶睡得安穩(wěn)，不易驚醒呢？

1、調(diào)暗屋內(nèi)光線

寶寶在房間內(nèi)睡覺(jué)，爸媽要注意房間周邊環(huán)境，不要讓強(qiáng)光進(jìn)入房?jī)?nèi)，影響寶寶睡眠。陰雨天時(shí)，如果爸媽有在室內(nèi)開(kāi)燈的習(xí)慣，要注意室內(nèi)燈光對(duì)寶寶的午睡的影響。寶寶視覺(jué)神經(jīng)敏感，被強(qiáng)光刺激后容易驚醒。

2、保持室內(nèi)安靜

安靜的環(huán)境可以讓寶寶睡得更安穩(wěn)，而噪音強(qiáng)的環(huán)境容易讓寶寶做惡夢(mèng)驚醒。午間，媽媽要記得關(guān)掉室內(nèi)噪音大的電器，如電視機(jī)、音箱等。此外，寶寶床頭如果有風(fēng)鈴要拿下來(lái)，以免風(fēng)吹時(shí)風(fēng)鈴叮當(dāng)響吵醒寶寶。

3、床頭盡量朝門(mén)

床頭擺放位置不正確，朝向窗口，寶寶會(huì)專注窗外的風(fēng)吹草動(dòng)，容易受外界的環(huán)境影響。

4、不要恐嚇寶寶

爸媽在寶寶不乖時(shí)經(jīng)常恐嚇寶寶，比如“再不聽(tīng)話，壞人從窗口爬進(jìn)來(lái)帶走你”，寶寶內(nèi)心脆弱，被嚇到后午睡時(shí)容易做惡夢(mèng)驚醒。

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