立秋“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，被暑天的熱風折磨了很長一段時間，終于要感受到比較涼爽的風了，也是蠻好的。值得高興的是，除了天氣會逐漸轉涼外，各位小伙伴也利可以約起來貼秋膘了。不過立秋之初，其實天氣和暑天并沒太大的區別，飲食上仍然是要清熱消暑為主，樓層高的小伙伴還得開空調乘涼。下面來看看如何從三伏天順利過渡到初秋吧。

1、注意秋寒。白露過后，天氣會逐漸轉涼，此時穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內寒氣。

3、別濫補。立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

4、運動別過度。適當的鍛煉可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時擦干。

5、小心肥胖癥。立秋可適當的補充營養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。

2015年8月8日，立秋，但天氣依然炎熱，絲毫沒有feel到天氣有轉涼的預兆，依然每天躲在家里孵空調，烈日當空都不敢在室外愉快玩耍了，以防中暑。到底立秋之后還要熱多久？

立秋日，但高溫天氣仍然不愿走，也是蠻憂傷的。

其實雖然節氣上到了立秋，但并非就等于入秋了。氣象學上規定，連續5天日平均氣溫低于22℃就算為入秋。不過很多地區依然被暑熱籠罩，夏日依然“健在”，揮之不去。

根據經驗，立秋后炎熱的天氣一般要持續到10月份，所以小伙伴們還是繼續吃點冰棍躲在室內避暑吧。

上面也提到，雖然立秋了，但天氣還是比較炎熱的，飲食上還需要吃點消暑食物，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥或薄荷粥等。家長可給寶寶新鮮蔬果，這樣可以補充寶寶排汗丟失的鉀。

1、吃潤肺生津的食物

立秋后可以吃點菜湯、果汁以及豆漿牛奶，也可以吃點潤肺的食物。

2、吃一些酸味的食物增強肝臟功能

飲食別吃辛辣食物，可以吃點酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

3、多做運動

秋季適宜多做一些戶外活動，多曬曬太陽。立秋后上午10點前可以到室外活動一下筋骨，做健身操、小球類運動，或者登山。

4、早睡早起 預防空調病

早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機會。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點入睡比較合理。

立秋，可以多吃點生津潤肺的食物，例如潤燥生津的百合銀耳粥，或者是養肺補水的山藥老鴨煲。下面一起來看看立秋給寶寶吃什么好吧。

【百合銀耳粥】

材料：百合、銀耳、粳米。

步驟：

1、將食材洗凈，然后放入鍋中煮40分鐘左右。

2、食物熟透后加少量蜂蜜即可食用。

【山藥老鴨煲】

材料：山藥、老鴨、姜、蔥、八角、料酒。

步驟：

1、山藥去皮切成塊，然后姜切片，蔥切段。

2、鴨肉焯水后，冷水下鍋，放入姜、蔥、八角、料酒，煲大約40分鐘后，放入山藥，將食材煮至酥軟，最后放入鹽調味即可。

【蓮子茯苓粥】

材料：蓮子、茯苓（磨粉）、粳米、山藥、銀耳。

步驟：

1、先將蓮子用文火煮軟，然后加入所有洗凈的材料，轉大火煮沸后，改用小火煮15分鐘。

寶寶秋季腹瀉是十分典型的季節性疾病，由輪狀病毒引起，可以通過呼吸道和消化道傳播。年齡在6個月到3歲的寶寶最容易受到這種病毒的侵襲。立秋應該怎樣預防寶寶腹瀉？

1、人工喂養要注意飲食衛生，食具要用開水洗燙，消毒。

2、當寶寶食欲不振或在發熱初期，要減少奶量和食物，多喂寶寶喝水。

3、避免給寶寶吃太多富含脂肪的食物，并注意房間的通風。

當寶寶得腹瀉后，家長不要喂他們吃成人止瀉藥，如果沒有劇烈的嘔吐，也就不需要禁食，可以選擇容易消化的食物進行喂養。另外也要幫寶寶補充水分，避免脫水。

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