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草莓沙拉

【導(dǎo)讀】草莓是一種甜美多汁的水果,相信不少人都癡迷于它的香甜,光是看著它飽滿鮮艷的色澤就能誘人食欲,而在炎熱的夏日給自己DIY一碗草莓沙拉,絕對(duì)是一種生活享受哦!那么草莓沙拉難不難做呢?

草莓沙拉的做法十分簡(jiǎn)單,只需要準(zhǔn)備好草莓,其他的切塊攪拌就行了,具體做法如下:

1、將草莓用清水洗凈,放在鹽水中浸泡幾分鐘;

2、把草莓去蒂,用到切成兩半;

3、將草莓放入一個(gè)碗中,倒入酸奶即可,美味的草莓沙拉就這樣做好了。

這么簡(jiǎn)單的草莓沙拉怎么能滿足你的味覺(jué)體驗(yàn)?zāi)兀坎环猎俣嗉右恍┢渌牢兜乃桑纯聪旅娴牟葺忱遣皇歉S富。

準(zhǔn)備材料:草莓、菠蘿、蘋果、獼猴桃、檸檬汁、酸奶、白糖

做法:

1、把草莓、菠蘿、獼猴桃全部洗凈切片,蘋果去皮切片加檸檬汁攪拌均勻;

2、 把所有水果食材放入碗中,加入適量酸奶攪拌均勻,為了讓甜度增加了,可以再加一些白糖。

草莓沙拉的主要材料是草莓,草莓可是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果哦,它其中含有豐富的胡蘿卜素,是合成維生素A的重要成分,具有明目養(yǎng)肝的功效。

草莓對(duì)于我們的腸道也是很有益處的,吃些草莓可以調(diào)理胃腸道,還能預(yù)防壞血病,防治動(dòng)脈硬化,對(duì)冠心病也有很好的療效。

草莓還可以防癌你知道嗎?草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用,另外,它所含的天冬氨酸物質(zhì)還可以幫助清除體內(nèi)的重金屬離子,很適合我們現(xiàn)代人食用。

草莓沙拉可以減肥嗎?答案是可以的,草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,這些物質(zhì)是可以促進(jìn)消化的,很多肥胖者都是因?yàn)橄粫常趾蛷U物堆積造成的,而草莓中的果膠和膳食纖維都是可以幫助身體排便的,平時(shí)如果有個(gè)便秘或者消化不良,不妨吃些草莓來(lái)緩解。

另外,草莓能夠減肥也與它熱量不高有關(guān),因此在減肥期間可以吃一些新鮮的草莓來(lái)代替高熱量的零食,這樣也能到來(lái)意想不到的減肥效果哦!

但是大家需要注意的是,草莓沙拉如果使用的是酸奶制作的話,通常不會(huì)造成肥胖,但是如果使用的是沙拉醬來(lái)制作,那么熱量就很高了,不僅不能減肥,還會(huì)造成肥胖。你知道嗎?沙拉醬的熱量高達(dá)724卡/100g,是一種熱量十分高的食物,建議大家在減肥期間要少吃。

草莓沙拉雖好吃,但是大家在食用的時(shí)候還是要節(jié)制哦,因?yàn)椴葺泻休^多的草酸,這種成分是會(huì)造成身體脫鈣的,如果是經(jīng)常喜歡吃草莓的人,要記住身體補(bǔ)鈣。

另外,草莓中含有大量果膠和纖維素,適合在飯后食用增加腸道蠕動(dòng),如果是大量食用的話可能會(huì)傷及腸胃,尤其要注意不要在空腹時(shí)大量食用。

說(shuō)完草莓,沙拉醬也是需要注意的一點(diǎn),沙拉醬并不是一種健康的食物,它的熱量和脂肪含量都很高,本身又沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)成分,因此建議大家要少吃草莓沙拉,只可以當(dāng)做零食偶爾食用,不要經(jīng)常吃,多吃些新鮮草莓就行了,不要每次都搭配沙拉醬一起吃。

經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些草莓沙拉,但是不建議大量吃。如果按照中醫(yī)來(lái)說(shuō),其實(shí)在經(jīng)期是不可以吃草莓的,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,水果有“性情”,而草莓是屬于涼性的水果,不適合在經(jīng)期和孕期食用,同類的水果還有西瓜、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果等,經(jīng)期的妹子們要慎吃。

不過(guò)經(jīng)期也并不是什么水果都不能吃,適當(dāng)吃些水果還能幫助緩解經(jīng)期的不適呢,蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、桃子、紅棗等水果都可以在經(jīng)期食用,幫助身體補(bǔ)充維生素,可以改善健康。

女性在經(jīng)期確實(shí)需要注意一些問(wèn)題,比如不要吃辛辣、刺激的食物,不要喝咖啡、濃茶等,這些都有增加經(jīng)期不適的風(fēng)險(xiǎn),而像草莓這樣的水果,其實(shí)吃一些是沒(méi)什么大問(wèn)題的,大家也不要過(guò)于擔(dān)心。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 草莓沙拉的營(yíng)養(yǎng)
  • 草莓沙拉可以減肥嗎
  • 草莓沙拉可以經(jīng)常吃嗎
  • 草莓沙拉在經(jīng)期可以吃嗎
  • 相關(guān)百科
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