桂圓和荔枝都有著一層外殼，剝開外殼后都會露出晶瑩剔透的果肉，而且口味都十分清甜，這讓人容易混淆二者，不過看完下面的介紹，相信大家都可以清楚地分辨出來哪個是桂圓，哪個是荔枝！

桂圓和荔枝的區別：

1、外形。桂圓的外形圓滾滾，而荔枝是有點像草莓的形狀，不會非常圓。

2、外殼。桂圓的外殼成棕褐色，而荔枝只有壞了的時候才是棕褐色好嗎！新鮮的荔枝外殼一般是比較鮮紅的。而且桂圓的外殼相對荔枝來說會更硬、更脆。

3、味道。雖然荔枝有幾個品種，不同品種之間的味道有一定的差別，但是總和桂圓的不同，桂圓吃起來會有一種特別的香味，甜味會更膩，而個別品種的荔枝吃起來還會有點酸澀。

4、果肉。雖然桂圓和荔枝的果肉看起來都是白色的，但桂圓的果肉在吃的時候非常容易剝下，而荔枝的果肉會有少部分和果核連在一起，比較難整個果肉剝出。

雖然桂圓和荔枝的上市時間不在同一階段，但一前一后，總有人家里有著兩種水果，甚至有人吃完荔枝，就立馬吃桂圓，這樣真的好嗎？

Q：桂圓和荔枝能同吃嗎？

A：建議分開食用。

因為桂圓和荔枝的功效與作用都不相同，所以在吃的時候最好分開來吃。而且兩者都屬于溫性水果，一次不要食用過量，否則很容易引起上火的癥狀，如口干、口臭、口渴，甚至引起口腔潰瘍。

桂圓和荔枝的營養價值都是不同的，雖然兩種水果都多在南方地區種植，并且深受人們的喜愛，特別是夏季開始來的時候，滿眼都是桂圓和荔枝的倩影，讓人饞的不行。那么我們下面就來了解桂圓和荔枝的營養價值吧！

桂圓和荔枝的營養價值知多少：

【桂圓的營養價值】

桂圓里面含有豐富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白質，值得一提的是它的含鐵量也非常多，可以幫助人體增強熱能和補充機體營養的同時，還能促進血紅蛋白再生，起到補血的功效。

而且，桂圓含有的鐵質和維生素比較多，可以對宮縮和下垂感起到緩解的作用，從而對于加速代謝的孕婦和胎兒發育來說，是具有安胎效果的。

如果出現心悸、心慌、失眠、健忘等因為貧血而引起的癥狀，不妨吃一些桂圓，由于桂圓中含有大量的鐵、鉀等礦物質元素，可以促進血紅蛋白的再生，從而改善上述的不適現象。

【荔枝的營養價值】

荔枝含有非常多的維生素C和蛋白質，這么一來，對人體就能起到非常好的增強免疫功效，從而提高人體的抗病能力，還能美容養顏，讓肌膚變得更加光滑。

同時，荔枝中豐富的糖分可以有效補充人體的能量，補充營養，對失眠、健忘、疲乏的癥狀有明顯改善的效果。

而且，荔枝含有一種可以降血糖的物質，對糖尿病患者來說，是不可多得的水果。

最后，吃荔枝還能幫助消水腫，起到解毒、止血、止痛的作用。

桂圓和荔枝對于南方人來說，可是每到夏季都能經常吃到的水果，甚至有網友表示，每逢夏天，都是幾斤幾斤下肚，完全不用吃飯了。但是桂圓和荔枝吃多了會上火嗎？上火了要怎么辦？

Q：桂圓和荔枝吃多了會上火嗎？

A：會的。

一些人以為吃荔枝就會上火，但并不知道桂圓吃太多其實也會引發火氣呢！桂圓和荔枝一樣，都屬于溫性的水果，吃太多就會引起熱氣上火。

特別體質本身陰虛火旺、熱氣旺盛的人，最好不要吃太多。鬧不好就容易出現牙齦腫痛甚至出血、口干舌燥的癥狀。

但是如果吃荔枝和桂圓上火了，不妨沖一杯菊花茶或者羅漢果茶飲用，對緩解上火有一定的效果哦！

桂圓和荔枝在盛夏的時候，可是縱橫千街萬巷，到處都能看到一串串桂圓和荔枝，汁多清甜，一天不吃就覺得渾身不爽。但是，并非每個人都能吃桂圓和荔枝哦。

桂圓和荔枝不適合哪些人吃？

1、體內有火的人不能吃桂圓和荔枝，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等，而且患有皮膚病的人也不能吃桂圓。

2、體內濕氣重的人也不宜食用桂圓，荔枝可以適當吃，但也不要吃太多。

3、孕婦不宜吃桂圓和荔枝，因懷孕后，陰血偏虛，容易產生內熱，出現大便干燥、胎熱、肝經郁熱的癥狀，因此應避免食用。

5、本身帶熱的哮喘患者，不能吃這兩種水果，否則容易引發肺熱咳嗽，加重病情。

6、如發覺自己咳嗽了，無論是熱咳還是寒咳，都不能吃荔枝和桂圓了，否則容易讓體內的虛寒、燥熱升級，不利于控制病情。