食用沙棘有很多益處，那沙棘的食用方法又是怎樣的呢？事不宜遲，馬上跟媽媽網一起來學習一下！

其實沙棘的食用方法有很多，現在媽媽網為大家推薦兩種簡單易學的食用方法。

1、制作成沙棘果汁，沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉爛現名象，并且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。原料挑選后應用機械或手工洗滌干凈。鮮果可不經破碎，直接用螺旋壓榨機壓榨。第1次壓榨后，將果渣拌勻疏松，再進行第2次壓榨。采用自然澄清法將榨汁在澄清池內靜置一段時間，使果汁中懸浮物沉淀到底部。然后用塑桶提取上層清汁，用板框壓濾后的清汁可不經過殺菌，直接盛入塑料桶內，添加質量分數為0.04%的苯甲酸鈉，送入冷藏庫中，保持庫溫4℃-5℃。

2、制作成沙棘醋，將選好的15kg沙棘果倒入缸內，加22.5kg大曲，用木耙上下攪勻，在室溫20℃發酵15天。將發酵后的沙棘果實摻入175kg麩皮，用粉碎機打碎，放放缸內攪拌均勻，進行第二次發酵，此時溫度不得超過40℃。為避免溫度過高，每天倒缸1次，約經10天發酵完畢。將發酵好的沙棘果實裝入淋醋缸內淋醋，將頭醋淋過后的醋渣再浸泡10 h，進行第2次淋醋。成品棕黃色，稍混濁，味芳香、酸而微澀。

沙棘全身都是寶，它的根、莖、葉、花、果皆有用處。

沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸。其中維生素C含量極高，每100克果汁中，維生素C含量可達到825—1100毫克，是獼猴桃的2—3倍，素有維生素C之王的美稱。據報道，每100g沙棘果汁中含維生素C 500mg-400mg、維生素E250mg-400mg、維生素B1含0.05mg-0.3mg、維生素B2含0.03,g-0.15,g、維生素B12含0.2mg-0.88mg、維生素K族化合物115、P族維生素20mg-350mg。

沙棘葉片含粗蛋白15.75%、粗脂肪9.48%、粗纖維14.04%、無氮浸出物54.84%，用沙棘葉可制作保健茶。

沙棘油中含有206種對人體有益的活性物質，其中有46種生物活性物質，含有大量的維生素E、維生素A、黃酮等，具有抗疲勞和增強機體活力及抗癌等特殊藥理性能，具有保護和加速修復胃黏膜、增加腸道雙歧桿菌的藥性，有降減血漿膽固醇、減少血管壁中膽固醇含量的作用，能防治高血脂癥和動脈粥樣硬化癥，并有促進傷口愈合的作用。

第一大功效：沙棘對心腦血管疾病的防治作用。從沙棘中提取的沙棘總黃酮、不飽和脂肪酸等成份能對冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心律失常、心肌缺血缺氧等病癥有極好防治作用。

第二大功效：沙棘對糖尿病的輔助治療作用，從沙棘中提取的有效成份（沙棘黃酮、維生素、礦物質、微量元素、SOD等）能降低血糖、穩定糖尿病的病情。

第三大功效：沙棘對免疫系統的作用沙棘中含有大量的維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、SOD 、沙棘黃酮都具有很強的抗氧化作用。對體液免疫和細胞免疫具有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏作用、增強人體抗病能力，這些有效成份能清除人體自由基，提高機體免疫功能作用。

第四大功效：沙棘對癌癥的預防保健作用沙棘中的生物活性成份白花青素、苦木素、香豆素、5—羥色胺、β胡蘿卜素等具有明顯的抗癌作用。對人體內的癌細胞具有一定的抑制及殺傷作用，還具有阻斷致癌因素的作用。

第五大功效：沙棘對呼吸系統疾病的預防保健作用沙棘在傳統醫學理論中就具有止咳平喘、利肺化痰的作用，對慢性咽炎、支氣管炎、咽喉腫痛、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系統疾病均有很好作用。

第六大功效：沙棘對消化系統疾病的預防保健作用由于沙棘中含有大量氨基酸、有機酸等多種營養成份，可以促進胃酸、胃液分泌。因而沙棘具有消食化滯、健脾養胃、疏肝利氣的作用。

這就是沙棘的食用禁忌，大家要留心咯！

1、體溫熱甚者不宜食用沙棘。

也有人說不能杏仁同吃，但沒什么證明，僅供參考。

2、經過研究表明，如果過量服用沙棘顆粒，會出現吐奶、咳嗽和拉肚子?；颊咴撛鯓邮褂?？沙棘顆粒的服用方法為口服，一次15克，一日3次。兒童可以每次5-10克服用，一天兩到三次即可。患者在服用過程中忌煙、酒及辛辣、香燥、生冷、油膩食物，不宜在服藥期間同時服用滋補性中藥。服用沙棘顆粒后，支氣管擴張、肺膿瘍、肺心病、肺結核患者出現咳嗽應去醫院就診。服用沙棘顆粒3天后癥狀無緩解，應去醫院就診。為了患者朋友的健康，孕婦和糖尿病患者禁止服用沙棘顆粒。

挑沙棘要記得以下的幾點哦！

1、果實類球形或扁球形，單個或數個粘連，單個直徑5-8mm;表面棕紅色或黑褐色，皺縮，多具短小果柄。

2、果肉油潤，質柔軟。種子扁卵形，長2.5-4mm，寬約2mm，表面褐色，種臍位于狹端，另一端有珠孔，兩側各有一條縱溝;種皮較硬，擊破后，子葉乳白色，油性。氣微，味酸、澀。

3、沙棘果實以粒大、肉厚、油潤者為佳。

挑選這個的話，可要眼亮一些哦，可以為大家推薦一個品牌，聽說現在新疆的恩利德公司的沙棘不錯！據說恩利德所有沙棘產于阿爾泰地區青河縣，是戈壁灘上的野生沙棘，天然無污染，自然環境優越。恩利德研發出具有自主知識產權的特殊工藝“剪枝平茬，冷凍脫果”，確保凍果不含枝葉，引進了先進的沙棘凍果生產線。由此，我們可以知道這個牌子的沙棘是優質的。

通過上面的介紹，相信大家對如何挑選優質的沙棘是有一點心得的?，F在大家對沙棘的食用方法、營養價值、功效、食用禁忌和挑選方法已經有了一定的認識。要知道，沙棘是一種非常有價值的植物，我們挑到好的沙棘的時候，也不要忘記要好好珍惜，感謝大自然的恩賜。