西梅營養豐富，其富含許多營養物質，經常食用，對人體的好處多多。然而，西梅的熱量是多少呢？這是很多愛美女性都迫切想要知道的問題。那么，下面，媽網百科就為大家解答。

若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。

西梅鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養維生素A和C等。當中的水分能保持皮膚彈性，其能減少干旱現象，維生素C能幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，而維生素A則可加強油脂細胞健康，滋潤肌膚，令它看起來更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復為動力，輕松緩解便秘，同時也能保持腸道健康，這有益于女性減肥。

西梅以其很好的營養價值及功效，且其老少咸宜，所以其備受大眾的歡迎。那么，西梅是什么呢？

西梅是近年來從國外引進的新型水果品種，為薔薇科李屬歐洲李種。西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”之美譽。

西梅與中國的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調味品。不去核、不發酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。國外很多運動員，特別是長跑運動員都有每天吃西梅的習慣，可以減緩肌肉的衰老。就連時尚界，也開始將目光轉向西梅?；瘖y品廠家正著手把西梅加入到護膚品中，發揮功效，因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。

西梅的營養價值及食療功效均很不錯，其口感也很好，因而有很多人都喜歡吃。西梅的食用方法多種多樣，建議大家可以多去嘗試一下哦，很不錯的呢。那么，西梅有什么食用方法呢？下面，大家就一起來看一下。

西梅蛋糕的做法

準備材料：自發粉200g、雞蛋4個、黃油(或芝麻油)適量、白糖適量、西梅

做法：

1、把雞蛋、糖和芝麻油調勻，調至白糖基本溶化后，加入自發粉，然后攪拌均勻；

2、加入西梅肉(可用刀切成小塊)；

3、在電飯煲內抹點食用油，將面漿倒入電飯煲；

4、插上電源，如煲飯一樣，煲約30分鐘，即可享受美味蛋糕。

這樣美味的西梅蛋糕就做好了，大家快來試一試哦。

西梅酥餅

準備材料：中筋面粉150G、西梅干40G、色拉油80g、雞蛋1個、蘇打粉3g、糖60g

做法：

1、將西梅干用剪刀剪成小塊；

2、將色拉油、雞蛋、糖混合，攪拌均勻；

3、往雞蛋液里篩入面粉、蘇打粉，再放入西梅干；和成稀面團；

4、取小劑，搓圓壓扁，再用拇指在中間輕按一下；

5、烤箱預熱175度，中層，烤15分鐘，出爐。

這樣西梅酥餅就做好了，其口感頗佳，很美味哦。很值的一試呢。建議大家可去嘗一下哦。

西梅不僅能當零食吃，還可入菜。無論用來做沙拉、糕點，還是主食、 配料，都非常合適。其的做法是多種多樣的，愛吃西梅的朋友快來試一試吧。

西梅，其是一種備受大眾喜愛的食品，其的營養豐富，營養價值極高，那么，西梅有哪些營養價值呢？下面，媽網百科為大家解答。

1、西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一只新鮮水果的纖維含量。

2、西梅的鐵質較高，位列十大榜內。鐵質可令你的面色紅潤、充滿光澤，而且增加體力，令你看來更精神奕奕。

3、西梅是補充維生素A的最佳來源，因為它所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和發質極為重要。

4、西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要。同時，鉀有助于神經脈沖以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。

由此可見，西梅的營養價值極高，適當的食用，對人體的好處多多。但是注意哦，不可過量食用哦，過猶不及。

西梅不僅營養價值高，而且其的功效與作用也是不容小覷的哦，經常食用，有益于身體健康。那么，西梅有什么功效與作用呢？下面，大家就一起來看下。

1、西梅具有抗氧化的功效，其具有延緩衰老，美容養顏的作用，其能防止心臟病、肺病及癌癥等病癥的惡化。

2、西梅具有維持酸堿平衡的作用，西梅中鉀含量是非常高的，鉀在人體內的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。

3、其能增加胃動力，西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復胃動力，輕松緩解便秘。

4、其具有預防骨質流失的功效。西梅含有多種對骨質健康極有益處的營養素，包括鉀、銅、硼和維生素K1。適當的食用，能維護骨質健康。

以上就是西梅的功效與作用了，希望能幫到大家。