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產(chǎn)后便秘

【導(dǎo)讀】好尷尬!生完寶寶后總是拉不出便便,很多媽媽們都有這個(gè)難言之隱。這是怎么回事呢?其實(shí)生完寶寶后的頭兩天沒(méi)有拉便便是很正常的。產(chǎn)后的媽媽可以吃一些東西、或者喝一大杯水或果汁就會(huì)讓你有強(qiáng)烈的上廁所的沖動(dòng)。不過(guò)這種方法需要等15-30分鐘才有效,所以別傻乎乎的一吃完就坐到馬桶上去了,應(yīng)該先去散一會(huì)步。另外,還應(yīng)該多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

坐月子便秘通常是因?yàn)楫a(chǎn)后大便堅(jiān)澀,或數(shù)日不解,或排便時(shí)干燥疼痛,難以解出者。本病的發(fā)生是由于分娩失血,營(yíng)血驟虛,津液虧耗,不能濡潤(rùn)腸道,以致腸燥便難;或陰虛火旺,內(nèi)灼津液,津少液虧,腸道失于滋潤(rùn),傳導(dǎo)不利,則大便燥結(jié)。產(chǎn)后便秘怎么辦?

產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后便秘的癥狀后首先應(yīng)該到醫(yī)院肛腸專科檢查是否是肛腸疾病造成,如果是的話,只要將其他肛腸疾病治愈,便秘也會(huì)隨之消失。如果不是肛腸疾病的問(wèn)題,那就應(yīng)該是“習(xí)慣性便秘”。在治療“習(xí)慣性便秘”,一般不主張藥物治療,很容易引起藥物依賴性。只要調(diào)整不良生活習(xí)慣,注意飲食調(diào)整,一般可以自愈。

產(chǎn)后便秘的治療過(guò)程中,建議患者要注意以下事項(xiàng):

1、宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘?jiān)?/p>

2、平時(shí)應(yīng)多喝水,有助于大便軟化。

3、適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油,如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的事物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等,以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物。

7、保持正常進(jìn)食的良好習(xí)慣。節(jié)食、偏食和無(wú)規(guī)律進(jìn)食都對(duì)胃腸道的正常功能有不良影響。

8、勞逸結(jié)合,保證充足的休息。

9、可以服用一些潤(rùn)腸通便的藥物。

10、早下地,早活動(dòng),不要久站久坐。一般產(chǎn)婦自然分娩6-8小時(shí)后可坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng),也可自己輕輕按摩下腹部。

11、平時(shí)可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)。有效的提肛運(yùn)動(dòng)--凱格爾運(yùn)動(dòng),主要鍛煉提肛肌。

產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后最常見(jiàn)的病之一,產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食和以前一樣,但是大便數(shù)日排不出或排便時(shí)干燥疼痛,難以排出大便者,就被稱為產(chǎn)后便秘,或稱產(chǎn)后大便難,下面媽媽網(wǎng)百科就來(lái)為您解答產(chǎn)后便秘怎么回事。

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常,但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛,難以解出者,稱為產(chǎn)后便秘,或稱產(chǎn)后大便難,是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。產(chǎn)婦便秘的原因,一方面是分娩之后長(zhǎng)期臥床休息,很少活動(dòng)、腸蠕動(dòng)減慢,同時(shí)懷孕時(shí)腹壁擴(kuò)張,產(chǎn)后腹壁松弛無(wú)力、腹壓降低;這都會(huì)使腸內(nèi)容物易停滯在腸腔里,難以排出。

另一方面更主要的是產(chǎn)后飲食欠得當(dāng),過(guò)多地進(jìn)食精細(xì)食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物,有些人還飲水少。這就難免要發(fā)生便秘,誘發(fā)肛裂。

本病產(chǎn)生的病因主要是產(chǎn)后亡血傷津,腸道失潤(rùn);或素稟氣虛,因產(chǎn)陽(yáng)氣更傷,氣虛無(wú)力推送大便,便結(jié)腸中,壅滯難下。根據(jù)其臨床表現(xiàn)可分為血虛腸燥,陰虛火旺,氣血虛弱三種類型。因此,食療藥膳重在補(bǔ)血養(yǎng)陰,潤(rùn)腸通便。

產(chǎn)后便秘時(shí),各位媽咪要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜,其具有潤(rùn)腸通便作用。在產(chǎn)褥期,多喝一些下奶的湯,可以讓腸道更潤(rùn)滑,使排便通暢。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

1、注意飲食方面,盡量的做到主食的多樣化,要多喝湯,多飲水。粗細(xì)糧的搭配要合理化,吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時(shí),也要注重多吃點(diǎn)水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當(dāng)?shù)南碌剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要長(zhǎng)期的臥床休息,在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng),有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),可以很有效的促進(jìn)便意。另外,躺在床上的時(shí)候,要多做做提肛的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)肛門(mén)部位的血液的循環(huán)。

3、要保持平和的心態(tài),保持心情舒暢,避免產(chǎn)生過(guò)多的不良的情緒,因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降,很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

4、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣,女性在產(chǎn)后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋潤(rùn)腸道之后進(jìn)行排便。

產(chǎn)后便秘,很多產(chǎn)婦選擇了通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理,這個(gè)時(shí)候選擇食材就非常重要了,哪些食物能夠防治產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的癥狀呢?就讓我們一起來(lái)看看產(chǎn)婦便秘吃什么好。

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。

4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、五谷雜糧粥。五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì),還富含膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助解秘。

7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、調(diào)和蒸熟,每天食用2次。

8、紅薯粥將紅薯500克,洗凈削去外皮,切成塊放在鍋內(nèi),加水適量,煎至熟爛,再加少量白糖調(diào)味,臨睡前食用。

9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加蔥汁數(shù)滴,每日早晚空腹服。

產(chǎn)婦便秘應(yīng)避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如加香料的食物,不要吃干的東西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。

相信對(duì)于大部分的剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),坐月子時(shí)便秘最正常不過(guò)了,坐月子便秘通常都是因?yàn)楫a(chǎn)后大便干澀,或者是多日都無(wú)便,又或者是排便時(shí)干燥疼痛,難以排便等。出現(xiàn)這一情況一方面由于產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)過(guò)多而沒(méi)有及時(shí)排出,另一方面,就是媽媽在分娩時(shí)耗傷氣血,腸道津血虧虛,大便失潤(rùn)了,這樣便秘自然就形成了。便秘對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)都是一件比較痛苦的事情,更不用說(shuō)對(duì)于一個(gè)剛生完寶寶虛弱的媽媽了,那坐月子時(shí)便秘應(yīng)該怎么辦呢?

一、適量地運(yùn)動(dòng),可能很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會(huì)長(zhǎng)期臥躺在床上,所以不能長(zhǎng)時(shí)間臥床,需要不定時(shí)地下床活動(dòng)一下。

二、在飲食上能夠有所調(diào)整,例如多個(gè)湯水,每日進(jìn)餐需要配一定比例發(fā)雜糧,做飯粗細(xì)糧搭配;在吃肉方面,能夠多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三、時(shí)刻保持好的狀態(tài)。心情開(kāi)朗,避免不必要的精神刺激,因?yàn)椴涣几星榭墒刮杆岱置诹肯陆担c胃蠕動(dòng)減慢。

便秘,是一個(gè)常見(jiàn)病。老人、孩子、久坐的上班族以及月子中的產(chǎn)婦等等都是高發(fā)群體。導(dǎo)致便秘的因素卻不是單一的,特別是長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō),導(dǎo)致便秘的原因更是十分復(fù)雜的。那么究竟是哪些原因?qū)е卤忝氐哪兀?/p>

1、飲食不當(dāng)

現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)相較于以往飲食相當(dāng)精細(xì),然而能夠遺留大量沉渣的食物才是能夠刺激腸蠕動(dòng)的食物。過(guò)于精細(xì)的食物中缺乏足夠的纖維素,人體攝入的纖維素過(guò)少導(dǎo)致腸蠕動(dòng)速度較慢,長(zhǎng)期以往,導(dǎo)致便秘。另外辛辣刺激的食物是很多年輕人的最愛(ài),長(zhǎng)時(shí)間的是過(guò)于辛辣的食物,身體上火,也會(huì)導(dǎo)致便秘。

2、飲水過(guò)少

水對(duì)于人體想當(dāng)重要,保證適量的水的攝入可以起到排毒的作用。如果每天攝入的水分過(guò)少,水分全被腸道吸收,那么用于通便的水分不足,那么就容易導(dǎo)致大便過(guò)于干結(jié),宿便堆積,造成便秘。

3、運(yùn)動(dòng)量不足

很多人的工作屬于久坐一族,經(jīng)常久坐就會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少。另外因?yàn)樯罟?jié)奏較快,上下班都是交通工具,加上工作壓力大回家之后吃完飯就癱軟在沙發(fā)上,導(dǎo)致平時(shí)運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足,腸胃運(yùn)動(dòng)過(guò)于緩慢,久而久之就容易導(dǎo)致便秘。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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