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豬肉芹菜餃子的做法

【導(dǎo)讀】餃子是我們中國(guó)人過(guò)年過(guò)節(jié)餐桌上必備的食物,尤其在北方吃餃子更是已經(jīng)成為了一種習(xí)俗。眾所周知,芹菜有一種特殊的香味,混合著鮮肉,味道非常的鮮美可口,而同時(shí)芹菜與豬肉均是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食材,包成餃子后,兩者相輔相成,是難得的美味!今天我們就一起來(lái)學(xué)學(xué)豬肉芹菜餃子的做法吧!

豬肉芹菜餃子是餃子中被人們所偏愛(ài)的一種,那豬肉芹菜餃子的做法會(huì)很難嗎?下面一起看看具體步驟吧!

準(zhǔn)備食材:高筋面粉150克、鹽一適量、植物油一小勺、肥瘦相間的豬肉半斤、香芹四兩、姜蒜適量、雞蛋(只用雞蛋清)、淀粉一飯勺、味精一小勺、醬油兩飯勺。

步驟:

1、將150克的面粉加入一小勺的鹽和一小勺植物油,倒入75克的涼白開(kāi)水,和勻,揉成光滑的面團(tuán),醒半小時(shí)。

2、攪拌肉餡:豬肉丁和一個(gè)雞蛋和適量白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽、糖、料酒、老抽、生抽放盆中;大蔥和姜切成細(xì)末;全部放在一起后開(kāi)始一個(gè)方向攪拌(攪的越粘稠越好哦!)

3、處理芹菜:芹菜洗凈,把桿兒和葉子分開(kāi);鍋里放水,燒開(kāi)后先把菜桿兒放入焯水,至菜桿兒變軟即可;再把葉子放入焯水,葉子只需2分鐘左右;然后把過(guò)水的芹菜切成小丁,備用。

4、將雞蛋取蛋清,倒入肉餡兒碗里,放入適量的鹽,味精,醬油,淀粉。然后朝一個(gè)方向攪拌均勻。

5、搟餃子皮,把醒好的面團(tuán)揉幾下,搓成直徑大約5厘米的條兒,然后捏成一個(gè)個(gè)大小一致的小劑子,用手揉成小圓球,再按扁。

6、搟成薄厚一致的原皮。

7、包餃子,準(zhǔn)備一小碗的涼白開(kāi)水,拿一張皮,手指沾點(diǎn)水抹在皮的邊緣,放入適量的餡兒,合上,中間捏住,分兩邊包,將上面的皮向中間折一個(gè)折兒同下皮按在一起,折三下就可以了,再折另一邊。

8、鍋里燒開(kāi)水,下餃子,倒幾滴植物油(這樣餃子裝盤(pán)不會(huì)粘連),大火,準(zhǔn)備一碗涼水,水開(kāi)倒一點(diǎn),再開(kāi)再倒一點(diǎn),連續(xù)三次,最后一次后,關(guān)到中小火,蓋上蓋子煮15分鐘,然后就可以關(guān)火裝盤(pán)啦!

豬肉芹菜餃子既營(yíng)養(yǎng)又美味,很多人都在家里嘗試著做這一道健康可口的菜色,但是總有人覺(jué)得做出來(lái)的效果不如人意!這是為什么呢?是不是錯(cuò)過(guò)了什么小細(xì)節(jié)?這里就給大家整理一下做豬肉芹菜餃子的技巧,趕緊學(xué)起來(lái)吧!

1、餃子皮不要太薄,容易煮爛,也不能太厚,容易導(dǎo)致口感不佳。

2、把洗凈晾干的芹菜切碎,放入鍋內(nèi),澆上食油,菜末被一層油膜包裹之后,遇到鹽就不易出水,再倒入肉餡拌勻,放足鹽。這樣包出的餃子餡嫩又有汁水,味道十分鮮美可口哦。

3、在剁好的肉餡中分三至四次加入鹽,朝一個(gè)方向攪拌,盡可能多的攪拌,這樣才能使肉餡上勁。

4、將充分瀝干水份的蔬菜切成碎末(不要擠掉水份,以保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng))分成三至四次加入到攪拌過(guò)的肉餡中,還是朝一個(gè)方向充分?jǐn)嚢杓纯伞_@樣拌出來(lái)的肉餡即不出水,又能保持營(yíng)養(yǎng),不妨試試哦。

5、煮餃子里有句話是:開(kāi)鍋煮皮,閉鍋煮餡兒,所以剛開(kāi)始為了把餡煮熟應(yīng)當(dāng)先閉鍋,之后再開(kāi)鍋把皮煮軟哦!

我們都知道芹菜是一種十分高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,豬肉則是營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類(lèi),那豬肉芹菜餃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具體有哪些呢?下面我們具體來(lái)看看吧!

1、據(jù)測(cè)定,每100克芹菜莖就含鈣為152毫克哦,而每100克芹菜葉含鈣量高達(dá)366毫克呢。不僅如此,芹菜葉還含維生素B1、維生素B2等人類(lèi)所需微量元素。總的來(lái)說(shuō)芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的哦!

2、另外,芹菜葉有降壓的作用,主要因?yàn)榍鄄酥泻嵝缘慕祲撼煞郑瑒?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)芹菜葉子對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期的高血壓有效哦。

3、芹菜含有揮發(fā)性物質(zhì),別具芳香,能增強(qiáng)人的食欲。家里有小孩偏食厭食,可以試試做幾道含芹菜的菜色喔!

而餡料的另一種主要菜色豬肉,同樣具有豐富的營(yíng)養(yǎng)。豬肉的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含有人體必需的各種氨基酸,并且必需氨基酸的構(gòu)成比例接近人體需要,因此易被人體充分利用。值得一起的是,豬肉所含的蛋白是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的哦。

所以這道豬肉芹菜餃子可是富含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的呢!

豬肉與芹菜均是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加高的食材,由豬肉芹菜做成的豬肉芹菜餃子既營(yíng)養(yǎng)又可口,但是不少女士會(huì)擔(dān)心豬肉的熱量會(huì)不會(huì)太高,做成餃子后會(huì)不會(huì)容易導(dǎo)致肥胖,下面我們就來(lái)看看豬肉芹菜餃子的熱量,為廣大女性提供參考數(shù)據(jù)吧!

豬肉芹菜餃子的熱量(以100克可食部分計(jì))是141大卡(589千焦),其實(shí)單位熱量屬于適中。每100克豬肉芹菜餃子的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%左右。1只豬肉芹菜包子(20.0克)大約有32大卡熱量,碳水化合物(克)25.65大卡,脂肪(克)3.12大卡,蛋白質(zhì)(克)8.56大卡,纖維素(克)1.19大卡等。

從具體的數(shù)據(jù)可以看出,豬肉雖然屬于熱量偏高的食物,但是別忘了還有芹菜這一減肥良菜做了調(diào)和哦!所以整體豬肉芹菜餃子的熱量并不太高,一般人群均可放心食用,尤其芹菜的功效多種多樣,跟豬肉搭配后更是錦上添花,還等什么!趕緊動(dòng)手做一盤(pán)豬肉芹菜餃子試試吧!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 索引
  • 豬肉芹菜餃子的做法
  • 做豬肉芹菜餃子的技巧
  • 豬肉芹菜餃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
  • 豬肉芹菜餃子的熱量
  • 相關(guān)百科
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