吃過日式土豆你沙拉的人，絕大部分都說日式土豆泥沙拉很好吃。為了更方便吃到日式土豆泥沙拉，吃到最干凈、最美味的日式土豆泥沙拉。最好的辦法和途徑就是自己學會做日式土豆泥沙拉。下面我們就一起來學會日式土豆泥沙拉的做法吧。

首先準備好適量是土豆、雞蛋、培根、黃瓜、櫻桃番茄、食鹽、淡奶油和黑胡椒。然后按照以下步驟進行制作。

1、把土豆削皮，切片，用高壓鍋隔水蒸熟。

2、把黃瓜、小番茄分別清洗干凈，切碎。培根也同樣切碎。

3、把蒸熟的土豆裝進保鮮袋，用搟面杖壓爛。

4、熱油鍋，然后放進培根煸炒至金黃。

5、加入黃瓜和小番茄，翻炒均勻。

6、放鹽。并加入土豆泥，翻炒均勻。

7、加入適量淡奶油和加入切碎的白煮蛋。

8、磨入黑胡椒碎，放鹽，拌勻，調味即可。

9、想好看點的可以用餅干模壓出形狀。

10、直接吃就可以了，用來夾面包、夾土司也都很好吃。

很多人都愛吃土豆泥，那么大家知道吃多了土豆泥會怎樣嗎？對身體有好處還是沒有好處呢？土豆泥餅的營養(yǎng)價值是什么呢？下面我們就一起來了解一下吧。

土豆泥沒有異常味道，所以完全可作主食。而它卻比大米、面粉具有更多的優(yōu)點。土豆泥蛋白質含量高，且擁有人體所必需的全部氨基酸，特別是富含谷類缺少的賴氨酸，因而土豆泥與谷類混合食用可提高蛋白質利用率。土豆泥含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。土豆泥所含少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對胃痛有一定的冶療作用。土豆還可以當做蔬菜來送飯。

多吃土豆泥的好處有以下幾點：

1、土豆泥富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。

2、土豆泥可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，幫助減肥。

3、土豆泥是美顏天然之選。它可以美白、祛斑。并且沒有副作用。

4、土豆泥可以調整虛弱體質。土豆高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

所以用土豆做的土豆泥營養(yǎng)價值很高。

從土豆泥的營養(yǎng)價值和味道來說，無疑是很多人的選擇。很多人喜歡吃土豆泥，但是在外貌協會的社會里，很多人都注重身材，都在控制自己的體重。都非常關注吃的東西的熱量。那么土豆泥的熱量怎樣呢？高嗎？下面就由我們一起來了解一下吧。

土豆泥的熱量不算很高。100克的土豆泥含有105.08大卡的熱量；3.75克的脂肪；1.96克的蛋白質、1.01克的纖維素和15.66克的碳水化合物。每100克土豆泥的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。所以土豆泥的熱量還是比較低的。大家可以適量進食。

土豆泥怎樣做？很明顯就是把土豆作成泥。在生活中存在各種不同風味的土豆泥的做法。下面就簡單地介紹兩種風味的土豆泥的做法吧。

第一種酸甜橙味土豆泥的做法：

首先準備好土豆、橙和適量的白糖。橙子要選那種質量好的，甜甜的那種，做出來口感才好吃。這種橙子味道的土豆泥做法非常簡單，沒有一點基礎的人，只要按照以下的步驟進行就會。

1、土豆去皮切片，放在高壓鍋蒸熟。

2、橙子切開，取橙肉，備用。

3、土豆蒸熟后，壓成土豆泥。可以專門壓土豆泥的壓子，也可加入保鮮袋中，用搟面杖搟成泥，盡量壓細，這樣口感會好一些。

4、土豆泥與準備好的橙肉混合放適量白糖攪拌均勻即可。我用餅干模具整理成小兔子的形狀了，什么形狀可以根據自己的喜好來做，如果沒有模具的可以直接入口吃。

第二種橙肉土豆泥的做法：

首先準備好適量的土豆、橙子、胡蘿卜、紅豆、枸杞。然后按照以下步驟進行操作。

1、把土豆去皮切片，胡蘿卜去皮切薄片，只需幾片。把紅豆洗凈，然后一起上鍋蒸熟。

2、橙子切開，取橙肉，備用。

3、枸杞用溫水泡發(fā)，備用。

4、取適量油，抹在模具內側，以方便待會順利脫模。

5、土豆蒸熟后，加入保鮮袋中，用搟面杖搟成泥狀，盡量細一點，這樣口感會好一些。

6、將土豆泥和準備好的橙肉混合均勻，即成橙味的。

7、紅豆可以做眼睛，枸杞子當嘴巴也不錯的，薄薄的胡蘿卜片可以剪成“眉毛”，“胡子”，“嘴巴”等等任何你想要的圖案。