网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

牛奶燕麥片熱量

【導讀】牛奶燕麥片的熱量高嗎?牛奶燕麥片的熱量是多少?今天我們就嘗試著了解牛奶燕麥片的熱量,如果你蒸好打算借助牛奶燕麥片來減肥,那么不妨來看看我們今天的話題——牛奶燕麥片的熱量。

牛奶燕麥片的熱量是多少呢?它的熱量與牛奶和燕麥片的熱量有關嗎?我們先分別來看牛奶和燕麥片的熱量。

牛奶的熱量

每100克牛奶,所含的熱量大約為54大卡,脫脂牛奶的熱量更低,大多是每100克含40卡路里左右。這個熱量值完全能夠滿足人體的正常需求,不會在體內堆積和引起發胖問題。

燕麥片的熱量

燕麥片的熱量為每100克367大卡,可以說是熱量還是挺高的,但是每次只需要1/3的量就能煮出香濃美味的燕麥粥,很受廣大減肥者的歡迎。

看到這里,你一定會想,燕麥片的熱量這么高,牛奶燕麥片的熱量會不會也很高?事實證明牛奶燕麥片的熱量與牛奶的熱量差不多,每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡,熱量是比較低的,是中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。難道是因為牛奶放得比較多?

牛奶燕麥片是能減肥的。

最主要的原因就是牛奶燕麥片的熱量很低了。前面我們也有提到,每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡,是中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。由此可見,它不會給人體造成任何的負擔。并且人體在運動過程中,還能消耗掉體內多余的熱量。

并且,牛奶燕麥片有潤腸通便的作用,這樣就很好的解決了體內毒素和垃圾堆積的問題,在治療肥胖上有一定的作用。

更讓人欣喜的是,牛奶燕麥片能夠令人產生飽腹感,這樣就自然而然的減少了其他食物的攝入,避免脂肪在體內堆積。

如此說來,牛奶燕麥片還是有一定減肥功效的。不過肥胖的人群在吃牛奶燕麥片的時候需要注意最好是不加糖食用,或者是以不含糖的甜味劑來代替。

牛奶燕麥片的做法很簡單,將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調和,然后放入微波爐中轉2-3分鐘就可以了。吃的時候用勺子攪拌一下,可以加一些糖來調味。

當然也可是煮制,鍋中加水,后放入燕麥片煮,接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的時間越長,營養流失得越多,所以看到煮的粘稠了就可以關火了。

雖然做法很簡單,但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易,原因主要有:

1、原材料的選擇。燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片,選擇即食燕麥片熱量高、營養少。牛奶最好是選擇脫脂牛奶,更有利于減肥。

2、火候。無論是用微波爐還是用煮鍋,火候都一定要到位,最好是慢火熬制,但是注意把控好時間。

吃牛奶燕麥片除了能夠減肥之外,還可以補充多種營養素,起到食療保健的功效。

1、吃牛奶燕麥片的好處主要在于能夠給人體補充充足的鈣質,尤其適合缺鈣嚴重的人群,小孩吃了能夠促進骨骼的生長發育,老人吃了能夠預防骨質疏松。

2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。

3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素,可改善血液循環、緩解生活工作壓力,促進人體的新陳代謝等。

4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素,能夠防治貧血、使傷口更快愈合,減少中風等。

5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
  • 索引
  • 牛奶燕麥片的熱量
  • 牛奶燕麥片能減肥嗎
  • 牛奶燕麥片怎么做
  • 吃牛奶燕麥片還有哪些好處
  • 相關百科
主站蜘蛛池模板: 色就色欧美综合偷拍区a | 日韩中文字幕精品免费一区 | 天天射夜夜骑 | 成人短视频在线观看 | 国产精品亚洲欧美日韩一区在线 | 91久久综合精品国产丝袜长腿 | 久久久久久久久久免费视频 | 中文字幕日韩高清版毛片 | 一本香蕉 | 亚洲欧美精品综合中文字幕 | 不卡一区在线观看 | 日韩精品免费看 | 看全色黄一级毛片 | 美女被羞羞网站 | 午夜a视频 | 国产欧美日韩不卡一区二区三区 | 狠狠色狠狠色综合日日小蛇 | 一级黄色性生活视频 | 黄色一级毛片在线观看 | 亚洲欧美影视 | 午夜a一级毛片一.成 | 一级毛片a | 在线视频一区二区日韩国产 | 欧美久在线观看在线观看 | 亚洲小视频在线播放 | 在线观看日本亚洲一区 | 一区在线播放 | 免费人成在线观看视频不卡 | 欧美日韩性视频 | 手机成人在线视频 | 青青草国产精品免费 | 国产精品视频免费看 | 700av第一福利在线导航 | 亚洲成a人片77777在线播放 | 国产一区日韩二区欧美三区 | 国产无限免费观看黄网站 | 国产一区二区视频免费 | 欧美亚洲欧美 | 免费观看性欧美一级 | 久久国产欧美日韩高清专区 | 98精品|