每次假期過(guò)后，特別是國(guó)慶黃金周和春節(jié)黃金周，人們都會(huì)感覺(jué)疲勞，失眠以及厭食等癥狀，這些都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)。節(jié)后綜合癥并不是一種具體的疾病，而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)，但是也需要我們做出一些調(diào)整。

假期過(guò)后，人們重新投入工作當(dāng)中，職場(chǎng)上的壓力讓度假時(shí)處于放松狀態(tài)的人們一時(shí)轉(zhuǎn)變不過(guò)來(lái)，從而對(duì)職場(chǎng)上的工作產(chǎn)生厭倦。節(jié)后綜合癥影響著人們的身心健康，同樣也影響了人們的工作生活。所以要是你放假過(guò)后覺(jué)得疲憊、厭食、失眠以及頭疼頭暈等其中三項(xiàng)，就有可能患上了節(jié)后綜合癥，這是我們就要做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓自己重新投入正常的職場(chǎng)生活。

專家指出，所謂“節(jié)后綜合征”是人們?cè)诩倨诮Y(jié)束后重新投入職場(chǎng)生活時(shí)，一時(shí)無(wú)法較好的轉(zhuǎn)換角色過(guò)來(lái)就會(huì)出現(xiàn)厭食、精神不振以及厭食等癥狀。引起節(jié)后綜合癥的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都會(huì)出去旅游、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結(jié)束后，職場(chǎng)上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣有鬧到靜的轉(zhuǎn)換讓人一時(shí)間無(wú)法適應(yīng)。

2、雖然過(guò)節(jié)幾乎家家都人來(lái)人往，忙忙碌碌，但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)中，壓力又要重新降臨。

3、原本大家的自我感覺(jué)良好，心理很平衡，對(duì)自己的現(xiàn)狀滿意。可是節(jié)假日里同學(xué)聚會(huì)、親友來(lái)往以及朋友約會(huì)，大家交流的信息多了，互相了解近況，不免會(huì)產(chǎn)生一種攀比心理。不過(guò)，這只是一種不良心理狀態(tài)，而不是心理疾病。

節(jié)后綜合癥有什么表現(xiàn)呢？我們來(lái)了解一下：

1、作息時(shí)間不按時(shí)，睡眠紊亂。通宵熬夜，長(zhǎng)期玩樂(lè)，假日豐富多彩的生活會(huì)打亂平日的作息時(shí)間，生物鬧鐘也會(huì)一下子被改變。作息時(shí)間的紊亂會(huì)打亂了人體正常的生物鐘，也因此造成了神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

2、厭倦職場(chǎng)工作。因?yàn)樵陂L(zhǎng)假里對(duì)自己的假日生活沒(méi)有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)被完全打亂了。上班時(shí)間的朝九晚五生活讓人們一時(shí)轉(zhuǎn)化不過(guò)來(lái)。

3、食欲不振，神經(jīng)性厭食。假日里經(jīng)常吃喝玩樂(lè)，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，很容易造成消化不良。

4、心情憂郁，精神不振。假日生活會(huì)有新朋好友的陪伴，假期結(jié)束后，又回到平靜的日常的生活，因此會(huì)感到孤單、無(wú)聊甚至抑郁。

國(guó)慶黃金周很快就過(guò)去了，大部分人又重新回到職場(chǎng)工作中。而我們又應(yīng)該怎么調(diào)整自己的狀態(tài)，重新投入到自己的工作中去？現(xiàn)在我們來(lái)看一下應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥：

1、補(bǔ)充睡眠，調(diào)整自己的作息時(shí)間。合理安排自己的作息時(shí)間，恢復(fù)有規(guī)律的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)。

2、注意飲食，吃點(diǎn)清淡食物，有利于清理腸胃。有些人放假時(shí)會(huì)暴飲暴食，很容易造成消化不良，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。所以我們要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，切記油膩。

3、調(diào)整自己的狀態(tài)，恢復(fù)正常狀態(tài)，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，慢慢調(diào)整自我情緒，保持心情舒暢。

4、臨睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

5、休閑放松調(diào)整身心，每天上完班回來(lái)可以聽(tīng)一點(diǎn)舒適輕緩的音樂(lè)。

大假過(guò)后，大部分人或多或少都會(huì)有一些節(jié)后綜合癥的癥狀。那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防節(jié)后綜合癥，讓自己隨時(shí)保持一個(gè)良好的健康狀態(tài)呢？我們來(lái)看一下：

1、調(diào)節(jié)心態(tài)，輕松上班，保持輕松自然的心態(tài)。

2、自我調(diào)節(jié)，健康生活，規(guī)律飲食，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

3、可以嘗試通過(guò)泡澡、按摩頭部、聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松大腦，保持輕松愉悅情緒，讓自己隨時(shí)處在一個(gè)輕松的狀態(tài)。

4、節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進(jìn)，不能因?yàn)橐粫r(shí)的放假生活而放縱自己，打亂自己的生物鬧鐘，以免產(chǎn)生困倦心理。