有研究表明，寶寶睡眠的持續時間對寶寶成長非常重要，夜間寶寶睡覺醒來的次數越多或睡眠中斷時間較長，白天寶寶容易注意力不集中，情緒易躁，更有甚者會影響到寶寶的情商發展。

寶寶在一開始的睡眠是處于淺睡階段的，每次時間大概在45分鐘左右，這是正常的，所以家長不用太擔心，在寶寶淺睡時期盡量不要去打擾到寶寶，寶寶在睡眠中會漸漸的從一階段過渡到另一階段，時間久了，就會習慣深睡了。

不要以為只有大人才會有焦慮感，寶寶也會有的。6-18個月的寶寶容易半夜醒來而感到孤獨后產生焦慮的情緒，家長可以開一盞小夜燈，在寶寶醒來的時候在寶寶旁邊，輕輕的拍寶寶的身體直到寶寶入睡。若是寶寶經常出現這種情況的話，家長除了輕拍寶寶外還要以語言的安慰為主，爾后在慢慢的減少輕拍和語言到寶寶能夠正常的入睡。

寶寶晚上睡著總醒有可能是白天睡太多，導致晚上不想睡，想要接著玩耍。家長可以適當的減少寶寶白天的睡眠時間，或是讓寶寶自己去玩，玩累了寶寶自然也就會睡了。

除了這些外，疾病也會引起寶寶晚上睡不好，老是醒。對于這些問題，家長要盡早的帶寶寶去醫治，身體健康了，寶寶也會乖乖睡覺的。

寶寶晚上睡覺除了自己醒來，還有可能是驚醒的。如果發現寶寶夜晚有驚醒的情況，家長要看看寶寶是否缺鈣。因為寶寶夜晚驚醒的原因，很大可能就是缺鈣造成的。

缺鈣是寶寶的常見病和多發病，也是其他兒科疾病滋生的源頭。很多家長都會選擇在傍晚太陽下山的時候才帶寶寶出去散步，減少了寶寶日照時間和光線照射，這也是寶寶缺鈣的一重要原因。所以，家長在給寶寶補充維生素的同時也要給寶寶補補鈣，除了吃含鈣高食物或鈣片外，還要多讓寶寶接觸到陽光。

春、夏季是寶寶失水量最嚴重的時期，所以寶寶對水的需求量也相對多。在這兩個季節里要注意給寶寶補水，因為寶寶缺水的話不僅會影響到他的生長發育，也更容易因為水分流失而中暑。在給寶寶喂水的時候不要等到寶寶口渴的時候才補水，中午在喂奶的時候也要注意補充少許的水，可以在水中加點鹽，但不可以用飲料來代替。夏季晝長夜短，而且天氣炎熱，蚊蟲也多，所以寶寶容易晚上睡不好。家長可以在白天的午睡中延長一些時間，但也不能太多，不然寶寶晚上精力旺盛就不肯乖乖地睡覺。

寶寶在沒出生前都是待在黑暗的環境中的，分不清白天黑夜。寶寶如果在體內時的作息習慣是在晚上的話，出生后也會自然而然的延續這種習慣，就會出現日夜顛倒的現象，白天睡覺，晚上精神特別好。但寶寶出生后就不能在延續這種習慣了，必須要面對白天和黑夜的區別。

由于這種習慣寶寶在母體內持續很久，要改正過來需要花的時間會長一點，所以家長要從小開始幫寶寶糾正過來。在白天的時候時，父母要盡量讓家里保持明亮，并讓音樂或廣播等制造些聲音出來；而到了晚上的時候，就盡量讓家里的光線弱點，不妨只開小燈，而且要盡量的保持周圍環境的安靜。讓寶寶一點一點的適應白天黑夜的交替，慢慢養成在夜晚睡覺的習慣。

寶寶日夜顛倒的話，白天睡覺的時間也會加長，而晚上睡覺時間減少。所以家長要減少寶寶白天睡覺的時間。可以每天減少一兩個小時 的睡眠時間，到后來的寶寶習慣白天只睡1-2個小時就好，不要讓寶寶再睡得更多，如果寶寶困的話就跟寶寶玩，吸引寶寶的注意力。白天睡覺時間短了，晚上自然就會增加了。慢慢的，就可以逐漸將寶寶的生理時鐘調到正常的頻率。

寶寶在出生后，難免會經歷一段日夜顛倒的生活，這可讓父母沒少操心。寶寶睡覺不規律不僅導致寶寶自身的健康發展狀況不好，爸爸媽媽晚上也法好好的休息，影響甚大。那么，怎樣能夠來改善寶寶晚上不睡覺的問題呢？

新生寶寶由于長期的在媽媽體內，處于一個黑暗的環境，所以出生后也無法立刻適應白天黑夜的規律，睡眠調節的功能還沒有成熟，自然就出現了日夜顛倒的現象。媽媽在白天的時候要多陪寶寶玩耍，盡量不要讓寶寶想睡覺，減少寶寶午睡的時間。

如果是大一點的寶寶有這種情況的話就不用擔心，很容易調整回來的。寶寶大了，懂的事也多了，會更喜歡到外面玩耍，所以父母可以多帶寶寶出去呼吸新鮮空氣，也可以跟別的寶寶一起玩耍。寶寶白天玩累了，晚上睡覺就不會容易睡不著了。

晚上的時候要保持一個相對安靜的環境，特別是在寶寶有意睡覺的時候。保持空氣的流通，也能讓寶寶放松，更舒適的睡覺。洗澡的時間可以選擇在晚上睡前的1個小時左右，因為在洗澡的過程中也有助于寶寶心情的放松，洗好后可以放寶寶在床上玩一會，要不了多久寶寶就自己睡覺了。睡前的2個小時左右給寶寶吃飽，寶寶不餓了，晚上也不會哭鬧睡得香了。

好的睡眠習慣也能提高寶寶的睡眠質量，培養寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶按時睡，按時醒。白天可以給寶寶安排1-2個小時的午睡時間，夜間讓寶寶睡10個小時左右。

首先，要給寶寶一個適合睡覺的環境，室內要保持安靜和空氣的流通，可以不開空調就盡量不要開空調，可以開個窗口，新鮮的空氣中含氧量高，可使寶寶舒適而深沉地熟睡。

其次，白天可以讓寶寶多活動，消耗掉寶寶的大部分精力，白天玩得累了，晚上也可以更容易的入睡。睡覺前也不要和小孩玩，使小孩過度緊張或興奮，更不能用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。

另外，還要讓寶寶養成獨睡的習慣，寶寶睡在媽媽身旁，不僅容易被媽媽壓到，呼吸到的也多是媽媽排出的二氧化碳，會增加呼吸道疾病感染的幾率。孩子養成獨睡的習慣，睡眠質量也會好些。

如果發現寶寶在睡眠中有咬被角、吮手指、含奶嘴、蒙頭睡等現象時要加以糾正，防止寶寶養成習慣，對睡眠會有影響。寶寶睡不著的時候可以給寶寶講些故事或放些輕音樂，媽媽也可以自己哼唱催眠曲來幫助寶寶入睡。