本來生小孩是一件高興的事，可是有不少女性在寶寶出生后就會陷入了無盡的抑郁中，她們會擔(dān)心寶寶是否健康，會擔(dān)心寶寶以后的路是否會走得好……這也許就是產(chǎn)后抑郁癥了。

什么是產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

由于產(chǎn)婦剛分娩完，身體還很虛弱，因此若是患了產(chǎn)后抑郁癥將更不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也不利于寶寶的健康成長。新媽媽們必須要注意，盡可能遠離產(chǎn)后抑郁癥了。

很多新媽媽由于角色的轉(zhuǎn)變從而陷入了產(chǎn)后抑郁癥中，那么，產(chǎn)后抑郁癥都有什么癥狀呢？

1、情緒的改變

產(chǎn)后抑郁癥最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，處處表現(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負責(zé)任。

4、軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。

本來很活潑幽默的一個人，分娩以后就像換了一個人一樣，患上了產(chǎn)后抑郁癥，這究竟是為什么呢？看看產(chǎn)后抑郁癥的原因。

1、完美主義的性格

完美主義性格的女性對產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過高以至不現(xiàn)實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應(yīng)當(dāng)一個新媽媽，就會覺得有巨大的壓力。

2、懷孕期間有過情緒波動的

懷孕期間有過嚴(yán)重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭等等都會使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。

3、內(nèi)分泌變化

在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。

4、遺傳

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。

5、軀體

有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機能的易感性，情緒及運動信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)（如多巴胺）的影響，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。

得了產(chǎn)后抑郁癥，家人著急，患者其實也感覺到自己的變化，可是應(yīng)該怎么辦呢？

1、照顧自己

首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 盡可能多休息。保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體。

2、積極尋求幫助

一個好媽咪知道何時尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時刻不要猶豫。

3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

和丈夫談?wù)劊_保他知道你的感受和擔(dān)憂。找一個信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

4、戶外活動

帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。

5、 給自己留一點時間

你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。

6、合理的期望

改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

7、簡化生活，避免改變

在懷孕和分娩后1年內(nèi)，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應(yīng)對。

產(chǎn)后抑郁癥并非不可以預(yù)防的，做好以下幾點，你也可以很好地預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

1、在做新媽媽之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓(xùn)，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理。

2、盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺。

3、要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

4、保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。

5、保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。

7、培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。

8、熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。

9、做好母親角色的轉(zhuǎn)換，過去是被照顧對象，現(xiàn)在自己是肩負責(zé)任照顧嬰兒，要有足夠的心理準(zhǔn)備，注意克服損失感。

10、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。