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夏威夷果的功效與作用

【導讀】夏威夷果的營養非常全面。它含有十幾種人體所需的氨基酸,還含有鈣、磷、鐵等營養成分。夏威夷果的功效與作用也非常的多。老年人吃夏威夷果,可以防止骨質疏松,孕婦食用夏威夷果,可以補充營養,還可以攝入對寶寶大腦發育有積極效果的不飽和脂肪酸……

夏威夷果里含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸等營養成分。常食用夏威夷果,可以提高人體的免疫力。

夏威夷果的功效與作用還有以下幾個方面:

1、夏威夷果含有腦神經細胞所需要的主要成分:不飽和脂肪酸、蛋白質和氨基酸,長期食用夏威夷果可以健腦益智。

2、經常食用夏威夷果有軟化血管,降低心臟病、高血壓發病率的作用。

3、經常食用夏威夷果,對肌膚有保濕、增加皮膚活力的作用。

4、夏威夷果的果仁營養豐富,它含有人體必需的8種氨基酸,還富含礦物質和維生素。夏威夷果有調節血脂和益智的作用,非常適合老年人滋補食用。

5、夏威夷果油中含有豐富的油酸,能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收,提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油,能有效預防骨質疏松。

6、夏威夷果油能夠增加腸蠕動,使腸道暢通,消除慢性便秘。

夏威夷果對人體有諸多好處,尤其適合以下人群食用:

1、高血壓人群。夏威夷果油有預防血栓形成和控制血壓的作用。

2、糖尿病患者。夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能調節和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質代謝;此外,夏威夷果油中含有抗氧化劑,可以限制糖尿病患者體內的過氧化過程。

3、孕婦和兒童。

夏威夷果的營養豐富,多吃夏威夷果對大腦的發育很有幫助。但是光吃夏威夷果似乎有點單調。不如一起學學如何把夏威夷果變得更美味吧!

夏威夷果的做法:

一、雞肉菠蘿夏威夷果沙拉

食材準備:熏雞肉、菠蘿、沙拉醬、紅梅果醋、法國芥末醬、芹菜莖、法國香菜、調味品

制作步驟:

1、將雞肉切成細條;菠蘿切成小片;芹菜切絲,和調味料混合在一起。

2、把夏威夷果仁撒在沙拉上,用法國香菜裝飾即可。

二、夏威夷果茶

食材準備:新鮮菠蘿 、錫蘭紅茶、新鮮檸檬、蘋果汁、白蘭地、細砂糖、蜂蜜

制作步驟:

1、將新鮮菠蘿切丁,放進茶壺里,倒入熱水,再把茶壺用小火燒開,煮沸3分鐘。

2、把茶壺從火上移開,在煮好的水里加入2克錫蘭紅茶。

3、在壺里放入1/4個切成小塊的帶皮檸檬,再加入蘋果汁、白蘭地。

4、根據個人口味加入白糖,蓋上壺蓋浸泡3分鐘。

5、3分鐘后調入適量蜂蜜即可。

三、夏威夷果土司

食材準備:菠蘿、火腿、吐司面包、芝士、黑胡椒粉

制作步驟:

1、按照土司、火腿、菠蘿片、芝士這樣的順序把食材疊好,放入烤箱200°,溫度起來以后約15分鐘。

2、出爐之后,在土司表面撒上黑胡椒即可。

夏威夷果的營養很豐富,非常適合孕婦食用。

夏威夷果對孕婦有益智作用。對于我們大腦的發育來說,我們需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸,而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸。而且,夏威夷果中還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6,夏威夷果中的維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。

從營養角度來看,夏威夷果要比花生、瓜子等的營養都要豐富,而且最重要的是,夏威夷果有著良好的促進腦部發育的功效,孕婦吃了可以促進孩子的腦部發育,同時自己也可以補充營養。

所以說,孕婦是可以吃夏威夷果的。

不過,夏威夷果是一種堅果類食物,含有豐富的油類。所以,孕媽媽在選擇吃的時候,千萬不能吃個沒完沒了。建議一天的量控制在250克就好。另外,孕媽媽在食用夏威夷果的時候,

不要對其進行特別的加工為宜。最好的吃法,就是直接吃夏威夷干果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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