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女人腎虛怎么辦

【導(dǎo)讀】腎虛可謂是現(xiàn)代人的一個(gè)老大難的問(wèn)題。不光男人備受困擾,女人也很受累。看過(guò)不少帖子,問(wèn)過(guò)不少問(wèn)題,可還是不知道,女人腎虛怎么辦才好。想要根除腎虛,就要了解自己的癥狀,尋找最適合自己的治療方法。

黑眼圈加劇、提前更年期等,都可能與腎虛有關(guān)。女人的更年期通常在50歲左右開始表現(xiàn),但腎虛女人則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下多疑等更年期表現(xiàn)。女人腎虛怎么辦?媽網(wǎng)百科告訴你,按摩加運(yùn)動(dòng)是王道。

1、腰部按摩

自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后,各自放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這一熱身可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。

2、縮肛功

平臥或挺拔,全身解開,天生喘氣。吐氣時(shí),做排便時(shí)的縮肛運(yùn)動(dòng),吸氣時(shí)解開,反復(fù)開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán),對(duì)預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。

3、腹壓按摩腎臟

取坐位,吸氣之后用力煩悶3—5秒,同時(shí)縮短腹肌增加腹部力量,如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉。此法對(duì)腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒,有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。

4、強(qiáng)腎操

①兩足并排,足距同肩寬。兩臂天生下垂,兩掌貼于褲縫,手指天生張開,腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。

②再吸氣,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對(duì)腳踝。手靠近地表時(shí),稍用力抓成拳,吸足氣。

③身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

④吐氣,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。

5、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢熱身,極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部,常常行動(dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無(wú)力,而通過(guò)太極拳的練習(xí),可以使之順手改進(jìn),從而起到補(bǔ)腎的作用。

都說(shuō)“男補(bǔ)腎,女補(bǔ)脾”。其實(shí)腎對(duì)女人也同樣重要。中醫(yī)認(rèn)為,腎為人體先天之本,腎的問(wèn)題至關(guān)重要。腎虛是一個(gè)很普及的建康問(wèn)題,一般來(lái)說(shuō),中醫(yī)把腎虛分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等。

腎氣虛的癥狀:體質(zhì)脆弱,常常頭暈眼花,耳鳴耳聾,腰酸腿軟,不耐遠(yuǎn)行,夜尿頻多,男性陽(yáng)萎早泄,女性月經(jīng)不調(diào),不孕不育,脈細(xì)弱,尺部沉遲等。

腎陽(yáng)虛的癥狀:如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、性欲減退、陽(yáng)痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲、腰酸、甚至還有水腫,整體表現(xiàn)為“寒”的癥狀。

腎陰虛的癥狀:如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù),表現(xiàn)為“熱”的癥狀。

腎陰陽(yáng)兩虛的癥狀:五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

腎虛的女性朋友需多注意觀察自身情況,根據(jù)相應(yīng)的癥狀,選擇適合自己的治療方法,多休息、多運(yùn)動(dòng),并適當(dāng)采取食療法。不要等到問(wèn)題出現(xiàn)時(shí),仍慌慌張張一臉茫然不知道怎么辦才好!

女性的免疫力相對(duì)男性要低,一些自身免疫性疾病等,在中青年女性中發(fā)病最多。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后,腎臟也不可避免地受到損害。而且如今不少的白領(lǐng)女性工作生活壓力都很大,生活習(xí)慣不正常就更加容易導(dǎo)致腎虛了。年輕女性也是情緒最不穩(wěn)定的一個(gè)群體。長(zhǎng)期處在郁悶的心情下,肌體的免疫力也受影響,腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。所以,綜合來(lái)看,女人腎虛的原因是多樣、復(fù)雜的。導(dǎo)致女人腎虛的因素有以下幾點(diǎn):

1、熬夜。經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

2、房事過(guò)度。如果房事過(guò)頻過(guò)猛烈的話,對(duì)人體力消耗很大,無(wú)疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腎虛。

3、久坐不動(dòng)。長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。天天坐在辦公室里,不經(jīng)常活動(dòng)的人很容易患上腎虛。

4、缺鋅、缺硒會(huì)引發(fā)腎虛。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān),缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能,長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虛。

5、煙酒過(guò)度。經(jīng)常過(guò)度的吸煙喝酒,嚴(yán)重的會(huì)造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的,如果長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙,對(duì)身體是極大的傷害,久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虛。

6、精神壓力。過(guò)度焦慮,精神太過(guò)于緊張。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮,精神壓抑較重,很容易引發(fā)腎虛癥狀。

現(xiàn)代女性生存壓力加大,經(jīng)常熬夜,飲食不規(guī)律,長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下工作,還有些女性吸煙、減肥、頻繁地做人工流產(chǎn),更加容易腎虛。另外,亂服保健品導(dǎo)致身體內(nèi)部平衡失調(diào),也是女性腎臟早衰的重要因素。女人腎虛的危害可不小,大家務(wù)必要了解并注意預(yù)防。

1、全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。工作效率明顯下降,上班僅僅1個(gè)小時(shí),就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來(lái)!

2、神經(jīng)肌肉方面:經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái),發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力,蒼白無(wú)血色。沒(méi)有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物,走到3樓就兩腿無(wú)力。

3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來(lái)前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4、胃腸道方面:食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無(wú)力,淋漓不盡,大便粘滯不暢;食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

5、五官方面:視覺(jué)疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。腎虛的女性特別容易感冒,感冒后就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。平時(shí)用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

6、其他方面:“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì),有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。工作情緒始終無(wú)法高漲,最令自己不解的是無(wú)名的火氣很大,但又沒(méi)有精力發(fā)作。月經(jīng)不調(diào)、性欲降低,過(guò)性生活時(shí)感到疲憊不堪。

女性二十一二歲時(shí)腎氣最盛,二十五歲以后腎氣開始漸漸衰退。女性本來(lái)免疫力就低下,再加上自身的生理特點(diǎn)、多愁善感的性格,就導(dǎo)致了女性腎臟虛衰的提早出現(xiàn)。女人腎虛一定要注意調(diào)理,此外,還要了解以下女人腎虛的注意事項(xiàng),養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。

1、不要用腦過(guò)度

人的腎有生髓一說(shuō),因此腦髓的生長(zhǎng)要靠腎來(lái)維持,用腦過(guò)度會(huì)有損腎的元?dú)猓耦^暈、記憶力減退等癥狀,有時(shí)并不是腦的問(wèn)題,歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故,所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。

2、多運(yùn)動(dòng)是王道

特別是腰部運(yùn)動(dòng),因?yàn)檠康倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎健體,補(bǔ)充腎動(dòng)力,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。

3、房事要節(jié)制

假如長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻,往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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