經常有準媽媽反映，在補鈣后會不同程度的出現便秘的癥狀，不僅補鈣的效果沒達到，卻讓不方便下蹲的準媽媽苦不堪言，遭受著“便秘”的痛苦。難道孕期補鈣也會導致便秘？孕期便秘又該如何緩解呢？

　　準媽媽便秘原因多

　　準媽媽便秘，一方面是因為胎兒的成長和發育。隨著胎兒成長，子宮會逐漸對結腸造成壓迫，導致腸道蠕動速度變慢，無法及時排除體內宿便。

　　另一方面則是因為懷孕之后，準媽媽體內的內分泌和激素會發生細微的變化，使腸胃平滑肌張力降低，進而導致便秘發生。

　　還有一個不可缺少的因素，那就是補鈣。為了讓胎兒更好地成長發育，準媽媽除了正常的飲食之外，還會服用一些補鈣產品，以保證體內鈣質的充足。殊不知，這些補鈣產品進入人體后，容易形成不被人體吸收的氯化鈣和磷酸鈣，并且抑制腸胃的正常蠕動，導致宿便難以排出，形成頑固性便秘。

　　孕期便秘的解決方法有哪些

　　（1）適當運動。適當運動能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘現象。在冬天風和日麗的時候，可到戶外曬曬太陽，以促進鈣質的吸收。

　　（2）平衡飲食。飲食不能過于精細，適當攝入高纖維食物，平時多喝水和經常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協助糞便排出。

　　（3）合理補鈣。準媽平時需要多攝入含鈣物質，來滿足體內鈣攝入量的需要，如牛奶 、豆制品、海帶 等食品都有豐富的含鈣量。除了合理控制鈣的攝入量，還應注意選用合適的鈣劑。

　　準媽媽應該選擇什么樣的補鈣產品

　　在補鈣產品方面，準媽媽應該從口碑、品牌、成分等多方面入手，挑選出最適合自己的補鈣產品。

　　品牌和口碑是不可忽視的問題。準媽媽在挑選補鈣產品前，應該先大致了解一下補鈣產品市場，選擇口碑好、信譽好、質量有保證的品牌。這樣的補鈣產品才是安全放心的，不會對準媽媽和腹中的胎兒造成傷害。

　　其次是注意補鈣產品的成分。現在市場上有一種以“山梨醇”為主要成分的補鈣產品很受歡迎。因為山梨醇可以聚集腸道周圍的水分，并且讓人體的腸胃處于放松狀態，使腸道蠕動速度逐漸增加。服用山梨醇補鈣產品，對腸道菌群也有一定的調節作用，能夠幫助孕媽媽更好地清理腸道，擺脫便秘的尷尬。因此，含有山梨醇的補鈣產品才是最適合準媽媽的。

　　其實，孕期預防便秘并不難，只要準媽媽能夠找準原因，就可以從根源上解決便秘問題了。