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教你擺脫手臂上的肉肉

編輯:nat


每天堅(jiān)持鍛煉

  去健身房揮汗如雨確實(shí)能讓你迅速瘦下來(lái),可是一天下來(lái)體力透支疲憊不堪,真的很難堅(jiān)持!小編在這里為大家推薦日常生活中就能體驗(yàn)的瘦身法。讓你在不知不覺中甩掉贅肉、擁有完美體型!

  其實(shí),坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用身邊的東西做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西,來(lái)做運(yùn)動(dòng)。瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作,是讓你的手臂先抬起來(lái),然后一只手要使勁向后彎,但脊椎一定要直。

  大家在使勁的時(shí)候,另一只手是完全呈放松狀態(tài)的,你就可以緊握一個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候,手關(guān)節(jié)都是反著的,只有靠下方的肌肉拉伸。。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作,左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間,你能看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉漸漸收上去。

  在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過急。

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