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教你擺脫手臂上的肉肉

編輯:nat


每天堅持鍛煉

  去健身房揮汗如雨確實能讓你迅速瘦下來,可是一天下來體力透支疲憊不堪,真的很難堅持!小編在這里為大家推薦日常生活中就能體驗的瘦身法。讓你在不知不覺中甩掉贅肉、擁有完美體型!

  其實,坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用身邊的東西做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點重量的東西,來做運動。瑜珈里有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然后一只手要使勁向后彎,但脊椎一定要直。

  大家在使勁的時候,另一只手是完全呈放松狀態的,你就可以緊握一個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反著的,只有靠下方的肌肉拉伸。。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你能看到手臂內側的肌肉漸漸收上去。

  在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

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