每天堅持鍛煉

　　去健身房揮汗如雨確實能讓你迅速瘦下來，可是一天下來體力透支疲憊不堪，真的很難堅持！小編在這里為大家推薦日常生活中就能體驗的瘦身法。讓你在不知不覺中甩掉贅肉、擁有完美體型！

　　其實，坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用身邊的東西做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點重量的東西，來做運動。瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時候，另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握一個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關(guān)節(jié)都是反著的，只有靠下方的肌肉拉伸。。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你能看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉漸漸收上去。

　　在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

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