每天堅(jiān)持鍛煉

　　去健身房揮汗如雨確實(shí)能讓你迅速瘦下來(lái)，可是一天下來(lái)體力透支疲憊不堪，真的很難堅(jiān)持！小編在這里為大家推薦日常生活中就能體驗(yàn)的瘦身法。讓你在不知不覺中甩掉贅肉、擁有完美體型！

　　其實(shí)，坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用身邊的東西做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來(lái)做運(yùn)動(dòng)。瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時(shí)候，另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握一個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，只有靠下方的肌肉拉伸。。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你能看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉漸漸收上去。

　　在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過急。

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