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適量運(yùn)動(dòng),甩掉贅肉

編輯:nat


如何保持小蠻腰

  新手媽媽和上班族最煩惱的就是腰腹的贅肉,如何在大吃之余還可以保持小蠻腰,今天我們要介紹你幾種運(yùn)動(dòng)方式,先了解它們,知道它們會(huì)如何幫助你瘦身,然后每天每周固定搭配不同的運(yùn)動(dòng)方式,這樣能讓你瘦得更有效!

  1、站立

  站立也是腹部減肥方法中很重要的一種。標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì):抬頭挺胸,兩腳腳跟并攏,兩腳腳尖盡量向外打開(kāi)呈一直線(xiàn),雙膝并攏。這樣站立保持一小時(shí),非常消耗熱量,您不信,不信您就試試看。

  2、飯后散步

  飯后散步是舒適、休閑的腹部減肥方法。我們可以在樓梯間走來(lái)走去,也可以繞廠(chǎng)四周或者小區(qū)里慢慢散步。這樣不僅可以減腹,還有助于腸胃消化。需要注意的是,飯后散步,需進(jìn)行半小時(shí)以上,方能有效果。

  3、慢跑

  慢跑相對(duì)散步而言會(huì)更激烈些,通過(guò)慢跑后身體的熱量會(huì)更好的地被釋放,想瘦小腹的媽媽們可以考慮哦!

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