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汽水不是減肥的“死敵”!

編輯:nat

常見食物能量表

  **這些飲料與食物可以提供額外的營養(yǎng)素

  **以上資料來源:可口可樂汽水包裝標(biāo)示與中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國食物成分表2009(第二版)》

  能量就是人體每日所需的熱量,我們每人每天都要攝取一定量的能量,身體各方面機能才能健康有效地運作。另外,即使你在減肥過程中,也要保證每日能量的攝取,否則供給身體的熱量太少,就會失去肌肉。肌肉是人體消耗能量,促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。所以正確認(rèn)識和理解日常食物所含能量,對我們健康合理的飲食和有效控制體重是很重要的,而且有些食物的能量還真跟我們想像中的不一樣。比如說主食類,100克的米飯,面條,能量一般都在100千卡以上;又如豆腐的能量并沒有我們想像的那么少,100克的豆腐也有82千卡;再來看看被減肥界錯誤嫌棄的汽水,100毫升可口可樂汽水的能量為43千卡,同等質(zhì)量的豆腐都比它高!

  其實,許多所謂會引起發(fā)胖的食物其能量并沒有我們想象中的那么高。再說了,能量再低的食物如果一個勁兒吃的話,沒有一個限度,也有可能導(dǎo)致肥胖。肥胖與否的關(guān)鍵在于我們攝入能量總量與消耗能量總量是否平衡所致,而不是由于單一食用某種食物或飲料直接導(dǎo)致的肥胖。一般情況下,適量飲用汽水不會直接導(dǎo)致肥胖!媽媽們在辛苦減肥的同時,適當(dāng)吃點喝點也無妨!

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