常見食物能量表

　　**這些飲料與食物可以提供額外的營養(yǎng)素

　　**以上資料來源：可口可樂汽水包裝標(biāo)示與中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國食物成分表2009（第二版）》

　　能量就是人體每日所需的熱量，我們每人每天都要攝取一定量的能量，身體各方面機能才能健康有效地運作。另外，即使你在減肥過程中，也要保證每日能量的攝取，否則供給身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗能量，促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。所以正確認(rèn)識和理解日常食物所含能量，對我們健康合理的飲食和有效控制體重是很重要的，而且有些食物的能量還真跟我們想像中的不一樣。比如說主食類，100克的米飯，面條，能量一般都在100千卡以上；又如豆腐的能量并沒有我們想像的那么少，100克的豆腐也有82千卡；再來看看被減肥界錯誤嫌棄的汽水，100毫升可口可樂汽水的能量為43千卡，同等質(zhì)量的豆腐都比它高！

　　其實，許多所謂會引起發(fā)胖的食物其能量并沒有我們想象中的那么高。再說了，能量再低的食物如果一個勁兒吃的話，沒有一個限度，也有可能導(dǎo)致肥胖。肥胖與否的關(guān)鍵在于我們攝入能量總量與消耗能量總量是否平衡所致，而不是由于單一食用某種食物或飲料直接導(dǎo)致的肥胖。一般情況下，適量飲用汽水不會直接導(dǎo)致肥胖！媽媽們在辛苦減肥的同時，適當(dāng)吃點喝點也無妨！

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