眾所周知，鈣是人體必需的元素，約占人體質(zhì)量的1.4%。它參與人體新陳代謝，是人類骨、齒的主要無機(jī)成分，也是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。正常人每天需要鈣800—900mg,正常食物提供400mg左右,另外一半的鈣需求就要從其他方面(鈣劑等)獲得。人體每天必須保證充足的鈣，才能保證不影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。可是，面對(duì)幾十種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，令人眼花繚亂，不知從何選起，下面教你三大選鈣金標(biāo)準(zhǔn)，助你輕松補(bǔ)鈣。

　　金標(biāo)準(zhǔn)一： 選擇碳酸鈣劑

　　市面上我們大家常見的鈣劑主要成分是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣，其實(shí)這些都是鈣的化合物，俗稱鈣鹽。服用其中的任何一種，最后真正被吸收的只是其中的″元素鈣″。鈣劑″元素鈣″的含量越高，被人體吸收利用的可能性就越高。

　　但是不同鈣劑的“元素鈣”含量千差萬別：如葡萄糖酸鈣中含元素鈣僅為9%，磷酸氫鈣含元素鈣為23%，而碳酸鈣的元素鈣含量為40%，是最高的。不僅如此，人體對(duì)這些鈣鹽的吸收也有差異，其中碳酸鈣的吸收率最高，詳情如圖：

　　金標(biāo)準(zhǔn)二：選擇含有維生素D的鈣劑

　　選對(duì)鈣源是有效補(bǔ)鈣的重要一步，而維生素D能讓效果更進(jìn)一步。科學(xué)證明，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。而維生素D的缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。

　　因此，補(bǔ)鈣的同時(shí)保證適量維生素D的攝入，可以有效的促進(jìn)人體鈣吸收。由于碳酸鈣在人體的吸收率相對(duì)比較高，添加維生素D的碳酸鈣產(chǎn)品(如迪巧維d鈣咀嚼片)是補(bǔ)鈣比較理想的選擇。

　　金標(biāo)準(zhǔn)三：選擇添加山梨醇的鈣劑

　　孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要特別注意山梨醇這個(gè)小細(xì)節(jié)，選用含有山梨醇成分的鈣劑，可有效緩解補(bǔ)鈣便秘癥狀的發(fā)生。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快，同時(shí)能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便，有效的預(yù)防孕婦便秘的發(fā)生，所以準(zhǔn)媽媽選擇含有山梨醇成份的鈣劑，則最為安全及有效。