夏季來臨，不少媽媽覺得蔬菜水果的種類漸漸豐富，寶寶可選擇的食物范圍增加了，同時寶寶去戶外活動的時間變長，因此像維生素A和維生素D這兩種營養元素寶寶就可以通過飲食和曬太陽獲取，不用再另外補充。但專家強調，食補和日照實際上無法滿足寶寶日常所需，即使夏季也是如此。所以我們就來說說，為什么夏季維生素AD的補充更不能掉以輕心。
維生素AD不能僅靠食補
不少家長認為夏季水果蔬菜豐盛，寶寶多吃這些就不用額外補維生素AD。但事實上，天然食物中的維生素A、D十分有限，并且維生素A、D是脂溶性維生素，一般在動物食品中含量相對多，尤其在動物內臟中，但是動物肝臟是動物體內起解毒作用的器官，往往會富集重金屬和毒素，重金屬和毒素對寶寶健康傷害很大，因此寶寶不宜頻繁食用這類食物。而在各種蔬菜水果中，胡蘿卜含有一定的維生素A原，在體內可轉化成維生素A，但是只有在煮熟并在脂類參與的情況下，才能使A原作為維生素A被吸收，而且僅靠胡蘿卜補充維生素A也過于單一。相對于維生素A，富含維生素D的食物種類更是少之又少，靠食物補充更難以滿足機體需求。
此外，由于夏季氣溫升高，寶寶常常胃口下降，食量變小，甚至沒有食欲，與此同時，寶寶出汗變多，體內維生素的流失卻大大增加，因此單純依靠飲食攝取維生素A和維生素D是不能滿足寶寶生長需要的。
曬太陽補維生素D“不靠譜”
說完食補維生素AD的局限性，我們再來看看曬太陽是否能補足維生素D。雖然通過日照確實可以使皮膚合成一定量的維生素D，但寶寶的皮膚非常嬌嫩，而夏季陽光中紫外線強烈，曬太陽時間久會給寶寶的皮膚帶來傷害，尤其是6個月以內的小嬰兒更是不宜直接接觸紫外線。如果排除空氣污染、高樓遮擋等因素，按照嬰幼兒寶寶每日需要維生素D400~800IU的標準，如果僅靠日光來補充，那么至少要全身裸露、在陽光直射的情況下至少曬兩個小時以上才有可能達到需求量，這顯然對于寶寶來說是“不可能完成的任務”。國外的很多研究表明，在確定皮膚癌的危險因素時，接受日光照射的年齡比日光照射的總量更重要。也就是說年齡越小所接受的日光照射越多，將來患皮膚癌的風險越大。因此，美國兒科學會目前推薦兒童應減少日光暴露，6 個月以下的嬰兒應避免日光直射建議戶外活動時使用防曬霜和防護衣物。由此看來，僅靠曬太陽補維生素D實在有些“不靠譜”。
對于小寶寶來說，維生素AD是健康要素中重要支柱，寶寶的視力發育、骨骼發育和免疫系統完善，都需要維生素A與維生素D共同作用，兩者同補，才會有更好的效果。因此炎炎夏日，寶寶更需要及時補充維生素AD。
