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產(chǎn)后減肥切忌操之過(guò)急 均衡飲食最重要

編輯:yingshan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  很多人都想知道吃什么可以產(chǎn)后減肥,吃什么可以消除多余的贅肉,美化自己的線(xiàn)條,這些人有關(guān)注電視廣告、明星八卦,網(wǎng)絡(luò)紅人等,產(chǎn)后減肥一定是要健康的科學(xué)的,產(chǎn)后如何快速健康瘦身應(yīng)該考慮兩方面:注意少食多餐和合理的運(yùn)動(dòng)。這些都是老生常談,但是減肥最健康最有效的辦法也就是這個(gè)。


健康餐有利于產(chǎn)后恢復(fù)體形

  為什么新媽媽會(huì)急于要尋回產(chǎn)前的身材呢?因?yàn)榧词共挥谜疹櫤⒆樱a(chǎn)后減肥本就是一件很困難的事,更何況要花很多的時(shí)間去照顧BB!

  當(dāng)媽媽是需要大量時(shí)間的,許多媽媽會(huì)忘記照顧自己,所以會(huì)導(dǎo)致許多不健康習(xí)慣形成,而且很難實(shí)行減肥計(jì)劃。但其實(shí)很多的產(chǎn)后肥胖陷阱都可以避免的。

  陷阱一、沒(méi)有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備一頓健康餐

  無(wú)論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣,但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)改變。許多的媽媽都沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食,所以她們會(huì)隨手看到什么就拿來(lái)吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話(huà),你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。一種方法就是你出門(mén)的時(shí)候帶一些健康的食品,例如酸奶和小麥面包等,這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準(zhǔn)備好足夠多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱隨時(shí)備用。

  陷阱二、沒(méi)有足夠的睡眠

  寶寶喜歡在半夜醒來(lái),而且常常需要很長(zhǎng)時(shí)間才能哄他們,通常這個(gè)時(shí)候就需要媽媽的出動(dòng)了。當(dāng)你很累的時(shí)候,最不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食和運(yùn)動(dòng)了。所以要避免過(guò)度的疲勞,為自己留充足的精力,你應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間。也就是因?yàn)槟闶且粋€(gè)媽媽?zhuān)阌泻芏嗟氖虑橐觯悴乓屪约簱碛行菹⒌臋?quán)利。你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺(jué)的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。

  陷阱三、沒(méi)有讓運(yùn)動(dòng)成為優(yōu)先權(quán)

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