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產后一年內為健康少穿高跟鞋為妙

編輯:yingshan | 出處: 媽媽網

  女兒滿六個月,西西媽便結束產假,重返工作崗位,為了進一步增加自信,塑造“職場辣媽”的全新形象,西西媽穿上了“恨天高”,但是幾天的工作下來,西西媽就大呼受不了,換為平底鞋,到底產后多久可以穿上漂亮的高跟鞋呢?產后穿高跟鞋對于媽媽會不會有什么威脅?

產后一年內為健康少穿高跟鞋為妙

  升級為“準媽媽”后,許多女性為了保護腹中寶寶,都會自覺地脫下高跟鞋,換上平底鞋。休完產假,為了以完美的形象重返職場,不少新手媽媽迫不及待地換上心愛的高跟鞋。然而,骨科專家建議,產后一年內,為健康考慮,還是少穿高跟鞋為妙。

  產后身材全恢復?關節韌帶沒OK

  乖女滿六個月,西西媽便結束產假,重返工作崗位。產后親自帶寶寶很辛苦,但收獲也不小:因生養寶寶而增肥的身材基本恢復。為了進一步增加自信,塑造“職場辣媽”的全新形象,西西媽特意重新置裝,讓自己從頭到腳煥然一新。一踩上心愛的“恨天高”戰靴,走起路來搖曳多姿,西西媽便找到了生產前的感覺。然而,好景不長,剛上一天班,她便覺得腰酸腿痛,晚上必須用熱水泡腳,讓老公捶腿才能解乏。幾天下來,同事們發現,西西媽悄然換下高跟鞋,又穿上了平底鞋。

  “孕產期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。”中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科宋衛東副教授表示,懷孕期間,由于內分泌的改變,尤其是雌孕激素水平的升高,關節韌帶的膠原分解隨之增加,關節韌帶的膠原含量減少,膠原纖維排列變得稀疏,因此,骨盆及其他關節的韌帶變得松弛,從而為分娩做好準備。

  “通常產后3周,人體的激素水平會恢復到一個正常的水平。但是,這并不代表人體的韌帶也恢復到產前的正常水平。”宋衛東說,通常韌帶要完全修復到完全正常的水平,根據個體的差異,至少要3個月到1年的時間。因此,產后,短則3個月,長則一年內,女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對松弛的狀態。

  太早踩高跟或加重腰骨盆勞損

  宋衛東指出,新手媽媽穿高跟鞋,會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。“穿高跟鞋時,身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現足踝關節問題,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。”另一方面,穿上高跟鞋后, 骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩定,勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而,由于過度的腰后伸,使腰背肌收縮繃緊, 腰椎小關節剪切應力增加,關節囊處于緊張狀態,長期下去,腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損,產生腰背痛。同時,長期的屈膝行走,重力線前移,使膝關節負重應力改變,易出現膝前痛和關節炎癥狀。

  有調查顯示,孕婦中有約50%會出現下腰及骨盆不適癥狀。宋衛東表示,如果產后過早穿高跟鞋,很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。

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