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女性準(zhǔn)備懷孕少吃這些食物

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  想生一個(gè)健康聰明的寶寶,孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作尤為重要。在準(zhǔn)備懷孕的前半年,準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)當(dāng)開始飲食調(diào)理。


準(zhǔn)備懷孕前,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)調(diào)理飲食

  第一步,放棄節(jié)食,選擇運(yùn)動(dòng)減肥范志紅表示,很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo),因此打算在懷孕前把體重降下來(lái)。

  不過,這個(gè)階段一定要停止節(jié)食,只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振,寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

  第二步,攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

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