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懷孕媽媽怎么睡覺 左臥睡姿最佳

編輯:zhangyanjun

  不少剛升任為新媽媽的朋友,都有一個困惑--孕婦應該保持什么樣睡眠姿勢?有的人說應該是仰臥,有的則說側臥。到底孕婦正確睡姿是怎樣?懷孕過程中,睡姿應否隨著胎兒成長而變化?專家表示:如果孕婦的睡姿不正確,極易會引起身體疲勞,甚至有損胎兒的成長發(fā)育,綜合來說,孕婦最好向左側睡。

 

  一、仰、側、俯臥睡姿,孕婦應選哪個?

  懷孕初期,采取仰臥睡姿,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張,還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。俯臥位睡姿對孕婦來說也不切實際,正常人也很少會采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢,是既不現(xiàn)實,也不可能的。

  側臥睡姿較為適合孕婦。但是,向左側臥還是向右側臥,效果截然不同。

  右側臥位會使子宮呈不同程度地向右側旋轉,使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時還會引起胎兒窒息、死亡。

  左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,一方面減少由此引起的胎位和分娩異常,另一方面維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量,使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。

  婦科專家解釋,綜合以上各種睡姿,孕婦的最佳睡姿是左側臥位。這樣不但有利于孕婦將來的分娩,還有利于胎兒的生長發(fā)育。若孕婦長時間左側臥位有困難,平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果。

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