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孕婦瑜伽 準媽媽可以這樣修生養性

編輯:xiangmengjie | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】當女性成為準媽媽,在行動時總有些不便利,同時也會自覺地小心行動以免出現狀況傷害到肚子里寶寶。而運動更是孕婦們總想敬而遠之的事,事實上,孕婦瑜伽對準媽媽來說,是有不少好處的。


練習孕婦瑜伽有什么好處?

  你說不了解的孕婦瑜伽好處

  冥想:平復孕婦情緒

  通過孕婦瑜伽中的冥想,能讓準媽媽起伏的情緒得到平復,增強孕媽的自我調控意識。此外,孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術,效果相當于4個小時的良好睡眠

  拉伸:控制血壓 降低先兆子癇的風險

  以正確的方式練習孕婦瑜伽,能幫助準媽媽循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。同時,孕婦瑜伽能有效改善血液循環,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

  

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