网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女性產后抑郁 以下四招解決

編輯:wuyuxi

  剛生完孩子,新媽媽或多或少會出現不同程度的產后抑郁癥狀,究竟如何預防和緩解產后抑郁呢?在娘家坐月子,熟悉的環境、至愛的親人,可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感,減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等。


女性產后抑郁 四招解決

  分娩后,家人千般萬般呵護著新媽咪,總是擔心她們受涼感冒。其實,新媽咪不僅只是身體上虛弱,她們的情感也很脆弱,時常會患上“情緒感冒”——產后抑郁癥。照顧剛出生的小寶貝,是一項非常繁重的家務,更需要家人的幫助,在娘家熟悉的環境、至愛的親人可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感,能有效緩解新媽媽的產后抑郁。

  產后別讓過多人打擾

  產后要有充分的睡眠和休息時間,過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。

  母親和新生兒的健康應被排到首要位置,特別是對那些生產后48小時就離開了醫院還沒有完全康復的母親來說,她們最需要休息,需要關心體貼,需要與孩子親密相處的私人空間。完全阻止家人和朋友來看孩子,不近人情也不現實。

  為避免太多的人同時探望,或者客人停留的時間過長,制定一個探訪時間表很有必要。在孩子出生前就同雙方父母協商好,確定他們有同等的看望孩子的時間。除了至親以外,其他想來探望的人最好等上一兩個星期甚至一個月。

  另外一個能提醒來訪的客人不要停留過久的小技巧就是穿上你的睡衣(當然要干凈漂亮的),這樣客人就會意識到你需要馬上休息。當然你也可以對客人說:對不起,給孩子喂奶的時間到了。提醒他們你需要私密的空間?;蛘吆湍愕恼煞蚪Y成堅守同盟,制定一些暗號,例如你如果不斷地打哈欠,就是提醒他該想辦法讓客人離開啦。

  盡快認同母親角色

  新媽媽要運用母親角色,關心、愛護、觸摸小寶貝,經常與孩子進行情感交流,積極采取母乳喂養,這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態。

  可以從懷孕3個月后開始練習進入母親角色,通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解,并對意外有心理準備。

  在孕期與丈夫一起向醫生咨詢,閱讀有關書刊或去準媽媽學校學習,對產后抑郁癥多一些了解,做好心理準備,積極應對產后容易出現的不穩定情緒。

  常坐辦公室的孕媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。

  產后多做運動,特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 免费大黄网站在线观 | 免费v片在线观看视频网站 免费不卡中文字幕在线 | 天天射天天添 | 国产在线观看免费视频软件 | 成人在线观看视频网站 | 伊人久久国产免费观看视频 | 欧美a级在线 | 99在线观看视频免费 | 欧美性与交视频在线观看 | 精品一区二区三区在线观看l | 亚洲福利视频网 | 免费人成网站免费看视频 | 波多野结衣在线视频免费观看 | 欧美一区二区三区不卡免费观看 | 免费观看无遮挡www的小视频 | 500福利笫一精品导航 | 特黄特级毛片免费视 | 亚洲欧美国产精品专区久久 | 91探花国产综合在线精品 | 亚洲一区二区三区高清不卡 | 毛片在线看片 | 日韩精品一区二区三区中文字幕 | 国产免费爽爽视频免费可以看 | 中文字幕日韩三级 | 怡红院日本一道日本久久 | 中国一级特黄毛片 | 日韩欧美国产精品第一页不卡 | 欧美 韩国 精品 另类 综合 | 日韩欧美亚洲综合久久影院d3 | 日本一区二区免费在线 | 黄色天堂在线 | 久久狠狠色狠狠色综合 | 日韩高清在线免费看 | 亚洲欧美日韩中文字幕网址 | 香蕉视频三级 | 在线观看男女爱视频网站 | 亚洲七七久久精品中文国产 | 男女日批视频在线观看 | 精品视频在线v | 成人涩涩屋福利视频 | 精选国产门事件福利在线观看 |