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產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)四步走 新媽恢復(fù)更好

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  我們都知道,新媽媽在生完小寶寶后急需補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是很多事情操之過(guò)急反而會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效果,醫(yī)生建議,新媽媽在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需循序漸進(jìn)。


新媽媽在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需循序漸進(jìn)

  產(chǎn)后即進(jìn)入哺乳期,所以媽媽們要特別注意做好“月子”。如果掉以輕心則很可能會(huì)影響到小寶寶的健康,為了母嬰健康產(chǎn)后媽媽要正確進(jìn)補(bǔ)。

  新媽媽產(chǎn)后7-10天胎盤剝落后,體內(nèi)雌孕激素下降,孕期中機(jī)體過(guò)多儲(chǔ)存的水、鈉加速排出,會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象,大部分人因此認(rèn)為自己是身體“虛”而緊張,其實(shí)這個(gè)屬于正常現(xiàn)象。此時(shí)要注意皮膚保潔,多喝溫開水,注意少量多次,不要等到口干了再喝。飯前一小時(shí)喝少量水不僅可以清潔腸道,也能夠使胃液分泌增多,刺激食欲。那么,新媽媽產(chǎn)后應(yīng)如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)呢?

  產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)第一步:高熱量食物

  小編推薦紅糖水產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯,食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦,子宮收縮一般都較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,需要注意的是如果食用紅糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)使惡露增多,導(dǎo)致慢性失血性貧血,而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。在此小編為媽媽們推薦2跟紅糖有關(guān)的食療法。

  益母姜棗紅糖水:益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑

  山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

  小貼士:產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10-12天之內(nèi),以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

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