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產后進補四步走 新媽恢復更好

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  我們都知道,新媽媽在生完小寶寶后急需補充大量營養物質。但是很多事情操之過急反而會產生負面效果,醫生建議,新媽媽在產后進補需循序漸進。


新媽媽在產后進補需循序漸進

  產后即進入哺乳期,所以媽媽們要特別注意做好“月子”。如果掉以輕心則很可能會影響到小寶寶的健康,為了母嬰健康產后媽媽要正確進補。

  新媽媽產后7-10天胎盤剝落后,體內雌孕激素下降,孕期中機體過多儲存的水、鈉加速排出,會有大量出汗的現象,大部分人因此認為自己是身體“虛”而緊張,其實這個屬于正?,F象。此時要注意皮膚保潔,多喝溫開水,注意少量多次,不要等到口干了再喝。飯前一小時喝少量水不僅可以清潔腸道,也能夠使胃液分泌增多,刺激食欲。那么,新媽媽產后應如何科學進補呢?

  產后進補第一步:高熱量食物

  小編推薦紅糖水。產后惡露不行、經血阻滯,食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產婦,子宮收縮一般都較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,需要注意的是如果食用紅糖時間過長,會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。在此小編為媽媽們推薦2跟紅糖有關的食療法。

  益母姜棗紅糖水:益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。

  山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

  小貼士:產婦食用紅糖最好控制在10-12天之內,以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

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