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備孕飲食有禁忌:夫妻常吃蒜不易受孕

編輯:wuyuxi

  孕前吃什么好呢?懷孕前的準(zhǔn)備一定不能少了飲食,備孕期,無(wú)論是未準(zhǔn)爸爸還是未準(zhǔn)媽媽的飲食都會(huì)影響到將來(lái)胎兒發(fā)育。所以,大意不得哦。

  孕前飲食原則

  合理使用避孕藥物

  準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥,因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。


備孕飲食有禁忌:夫妻常吃蒜不易受孕

  增加精子和卵子的活力

  夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

  生活中一定要注意補(bǔ)水

  身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強(qiáng)免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨(dú)特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

  飲食要回歸自然

  俗話說(shuō):“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此,準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。

  飲食上要多樣化

  不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,營(yíng)養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。

  注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵

  懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚,特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

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