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秋季推薦:緩解寶寶秋乏的常見食品

編輯:靜渝

  【媽媽網(wǎng)特稿】中秋到了,代表秋天正式的來到了,對于寶寶來說,在這個季節(jié)很容易會引起各種疾病,所以如何維護(hù)寶寶的健康對于爸媽來說的確是一門學(xué)問。秋季也是寶寶快速成長的重要時節(jié),所以在寶寶的飲食和護(hù)理方面應(yīng)該有別于夏季。相信每個寶寶在爸媽的細(xì)心呵護(hù)下,一定能夠安然度過秋季,健康茁壯的成長。

  秋乏通常發(fā)生在開學(xué)季,許多小朋友看上去都又累又困的樣子。經(jīng)過一個炎熱夏天的折騰,當(dāng)然會累了。正值秋季,要讓小朋友擺脫秋困,恢復(fù)活力,首先要從飲食抓起。媽媽選好食物,家常美食也能幫助寶寶緩解秋乏呢。

 
富含維生素的食材

  緩解秋乏食物一:富含維生素的食材

  多吃含維生素的食物,如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果,這些食物可以讓人精神愉悅,從而減輕困倦的情況。

  推薦食譜:橙汁彩蔬雞柳

  食材:

  雞胸脯肉1塊、蘆筍4根、玉米筍6個、甜椒1個、橙1個、色拉油適量、蠔油2勺、淀粉適量、白糖1勺、白胡椒適量

  做法:

  1、先將橙洗凈切兩半,將其中一半放在便捷榨汁容器中旋轉(zhuǎn)取出橙汁。

  2、將雞胸肉按照紋理豎切成柳條狀。將雞柳中倒入蠔油,白糖,淀粉,白胡椒粉腌制,后再倒入鮮橙汁。接著加入一勺油,將所有調(diào)料不斷抓捏均勻腌制15分鐘,這個步驟可使肉質(zhì)更松軟。

  3、將紅色甜椒用模具切成花瓣形,蘆筍和玉米筍在飛水中燙熟,再切成段。

  4、將彩椒和玉米筍晾干備用。

  5、鍋中放入油,將雞柳倒入大火快炒,雞柳很容易熟。

  6、然后放入彩椒和玉米筍,再將剩余的橙汁倒入鍋中。

  7、拌炒均勻后,可以按個人口味適當(dāng)添加鹽收汁即可盛盤。

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