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準(zhǔn)媽媽孕前飲食:五大營養(yǎng)要素

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  很多孕媽媽都習(xí)慣在知道懷孕后再補(bǔ)充營養(yǎng),其實(shí)胎兒的健康與智力,尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。這就對父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時(shí)的身體狀況提出較高的要求。為了保證母嬰健康,必須從孕前準(zhǔn)備受孕時(shí)就開始調(diào)整自己的營養(yǎng)。


身體有了充足的水分,這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境

  1、增加精子和卵子的活力

  夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

  2、生活中一定要注意補(bǔ)水

  身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強(qiáng)免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

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