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月子后進行減肥 記得要注意排毒哦

編輯:小琪

  有的媽媽產后早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯只吃一點羹湯。六個月后,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。

  在正常的情況下,懷孕后的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產后的42天)和哺乳期后會逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重“減肥”。在懷孕期間,由于孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變得拉長,松弛,以利于寶寶的分娩。寶寶出世后,這些松弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態,適當的產后運動可以促進恢復。


產后減肥

  但過早參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重于軀干和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了松弛的狀態。

  瘦身要加強排毒

  多吃生蔬果。通常孕媽咪經過30~42天的月子休養,身體許多器官功能已經慢慢恢復正常,生產時所造成的傷口也慢慢愈合,子宮開始縮小,這時候的飲食除了延續坐月子時期的飲食原則之外,有一些限制可以逐漸放寬。例如,坐月子時不能生吃蔬菜、水果,月子后可以多吃些,因為它們能加強身體的新陳代謝和排毒。如果想在坐完月子后盡快瘦下來,就要多吃具有排毒功能的食物。

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