网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

讓自己容光煥發(fā) 新媽產(chǎn)后應(yīng)該要怎樣做

編輯:小琪

  產(chǎn)后體型恢復(fù)可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以后本身就進(jìn)入了體重增加期,而懷孕期間增長的體重更會使產(chǎn)后體型恢復(fù)難上加難。不過,只要有足夠的耐心和決心,產(chǎn)后減肥也未必就是不可能的事情。不過產(chǎn)后減肥需要把握好時(shí)機(jī):

  月子期間不可減肥

  女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。


產(chǎn)后減肥

  產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃

  在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

  產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

  當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運(yùn)動。

  產(chǎn)后6個(gè)月必須進(jìn)行減重

  無論任何情況,在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當(dāng)減少一些食量了,但是要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲日本中文字幕天天更新 | 中文字幕亚洲 综合久久 | 日韩在线小视频 | 亚洲欧美中文字幕影音先锋 | 国产午夜精品理论片久久影视 | 日韩在线理伦片免费观看 | 欧美在线观看日韩欧美在线观看 | 国产精品综合色区在线观看 | 国产亚洲精品观看91在线 | 成人激情开心 | 中文字幕日本精品一区二区三区 | 青草久久精品 | 亚洲va欧美va国产 | 亚洲天天做日日做天天看 | 亚洲伦理剧 | 夜夜躁日日躁 | 欧美一卡二卡科技有限公司 | 先锋三级 | 免费成人黄色大片 | 日本精品在线观看 | 亚洲国产天堂久久综合9999 | 91香焦国产线观看看免费 | 亚洲国产日韩综合久久精品 | 日韩国产片 | 日本欧美国产精品 | 可以看的黄网 | 人人干人人艹 | 日日插天天操 | 国产精品资源在线观看网站 | 六月丁香在线播放 | 男18视频在线观看 | 毛片高清| 在线观看理论片免费韩国 | 国产精品成人h视频 | 免费777my性欧美另类 | 成人精品亚洲 | 日本欧美久久久久免费播放网 | 男女视频在线观看网站 | 日韩经典欧美精品一区 | 亚洲日本视频在线观看 | 国产成人在线免费观看 |