网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

讓自己容光煥發 新媽產后應該要怎樣做

編輯:小琪

  產后體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以后本身就進入了體重增加期,而懷孕期間增長的體重更會使產后體型恢復難上加難。不過,只要有足夠的耐心和決心,產后減肥也未必就是不可能的事情。不過產后減肥需要把握好時機:

  月子期間不可減肥

  女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。


產后減肥

  產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃

  在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

  產后2個月后可以適當減重

  當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產后4個月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說,在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

  產后6個月必須進行減重

  無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线免费看a爱片 | 中文字幕在线视频免费 | 久草免费手机视频 | 在线观看片成人免费视频 | 亚洲精品午夜国产va久久 | 国内精品免费一区二区观看 | 午夜插插 | 免费亚洲一区 | 精品久久久久久综合日本 | 精品国产亚一区二区三区 | 欧美爽爽爽爽爽爽视频 | 亚洲国产福利精品一区二区 | 91段视频 | 91精品乱码一区二区三区 | 日本三级黄色片 | 国产欧美亚洲三区久在线观看 | 成人一区专区在线观看 | 国产精品久久免费观看 | 91视频链接 | 日韩国产在线播放 | 狠狠色狠狠色综合日日92 | 欧美日韩你懂的 | 小泽玛利亚在线观看123 | 人人色网 | 日韩欧美二区在线观看 | 午夜视频h | 午夜天堂| 污视频在线看网站 | 成年人免费在线观看网站 | 麻豆精品在线 | 在线免费黄 | 天天噜天天干 | 手机看片91精品一区 | 香港经典三级成人xxx | 免费看黄色片网站 | 国产免费理论片在线观看 | 在线免费看黄视频 | 九九久久国产 | 国产精品天干天干在线观看澳门 | 狠狠躁狠狠躁 | 一区二区不卡 |