网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽媽應如何進行調養 坐月子吃太精細致便秘

編輯:chenyuling | 出處: 鳳凰網

  在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便秘。

  在很多人的印象里,生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出, 其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。


產后調養

  因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便秘。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯里的營養畢竟有限,而魚肉里的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。

  另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩后數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因為紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。

  那么在飲食上該怎樣補呢?

  坐月子吃得不能太精細

  1、豬肝適合在早上、中午食用。

  2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

  3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色免费网站在线播放 | 欧美激情精品久久久久久久 | 一级毛片无遮挡免费全部 | 插菊花综合 | 国产97视频 | 国产成人高清精品免费软件 | 在线观看中文字幕一区 | 久久精品高清 | 在线黄色小视频 | 久久久久久97 | 欧美不卡一区 | 笫一次爽女人免费视频 | 亚洲综合久久一本伊伊区 | 大学生一级特黄的免费大片视频 | 国产香蕉久久精品综合网 | 亚洲国产精品综合久久2007 | 国产人人艹 | 亚洲欧美国产中文 | 日韩伦理视频在线观看 | 欧美不卡精品中文字幕日韩 | 亚洲精品午夜久久aaa级久久久 | 国产免费叼嘿网站免费 | 72式性无遮挡免费视频观看 | 日韩毛片免费观看 | 最近免费中文字幕mv | a级国产视频 | 国产欧美日韩在线 | 777777农村一级毛片 | 揄拍自拍日韩精品 | 人人干夜夜操 | 欧美视频日韩专区午夜 | 天天爱天天干天天操 | jizzjizz日本老师 | 午夜精品一区 | 日韩在线 在线播放 | 欧美成人精品一区二区 | 一区二区三区在线观看视频 | 国产高清黄色 | 极品美女啪啪无套 | 亚洲综合色一区 | 欧美一级久久久久久久久大 |