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想要好身材 產(chǎn)后減肥不要忘了健康這件事

編輯:小琪

  肥胖癥是指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和分布異常,導(dǎo)致體重增加,是遺傳和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。肥胖癥常和2型糖尿病、高血壓、血脂異常、缺血性心臟病等集結(jié)出現(xiàn),因而它又是一個(gè)慢性代謝異常疾病。通常肥胖女性多于男性,肥胖已逐漸成為世界性健康問(wèn)題之一。女性如何正確科學(xué)地減肥,記者日前采訪了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院王少玲副主任醫(yī)師。


產(chǎn)后減肥

  減肥易致月經(jīng)不調(diào)

  “減肥不是一時(shí)的事,而是一輩子的事。這是問(wèn)題的根源所在。”王少玲說(shuō),通過(guò)節(jié)食、吃減肥藥、大運(yùn)動(dòng)量等來(lái)減肥的女性常常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),出現(xiàn)月經(jīng)后期,量少,甚至閉經(jīng)。有的患者停止減肥后能夠恢復(fù)正常月經(jīng),有的患者則從此月經(jīng)不調(diào)。其原因是減肥引起營(yíng)養(yǎng)不良造成內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)和合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)維持婦女正常內(nèi)分泌代謝功能具有重要意義。所以,女性在節(jié)食的同時(shí),要計(jì)算好每日最起碼的各種營(yíng)養(yǎng)素的量。同時(shí),注意鍛煉身體,不要一下子減得太快,也不要三天打魚,兩天曬網(wǎng),要持之以恒,細(xì)水長(zhǎng)流。

  健脾祛濕消肥胖

  王少玲介紹說(shuō),肥胖發(fā)生原因很多,其中脾虛痰濕內(nèi)阻是引起肥胖的原因之一。對(duì)于脾虛濕阻型的肥胖者,平時(shí)生活要有規(guī)律,飲食結(jié)構(gòu)合理,減少肥甘厚味的食品,多吃蔬菜,特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如,山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。

  肥胖的人常有動(dòng)則氣喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列氣虛的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為胖人多氣虛,即氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻。所以,肥胖者宜補(bǔ)氣健脾,脾健則水道暢通,水濕運(yùn)化正常,痰濕不生。依據(jù)這一道理,對(duì)于肥胖的人,可采用益氣健脾祛濕的方法。可供選擇的藥粥有以下幾種:

  薏苡仁山楂紅豆粥  薏苡仁、干山楂、粳米各30克,紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟,用山楂加水適量與粳米煮粥,粥將熟時(shí),倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5~10分鐘即可食用。每日早晚當(dāng)主食吃,可健脾祛濕、降脂減肥。

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