网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期補鈣很重要 準媽如何達到標準?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  鈣對母兒的重要作用

  鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分之一,與骨骼和牙齒的健康息息相關。人體內絕大部分鈣(超過99%)都在骨骼和牙齒中,剩余的極少部分在血液、肌肉等軟組織中,同樣具有重要的生理意義,參與肌肉收縮、血液凝固等重要生理過程。

  像鐵一樣,鈣也在胎兒發育中扮演著重要角色,缺鈣也是孕期比較突出的問題。成熟胎兒體內含鈣約30克,全部來自母體供給,大部分在孕中期和孕晚期積累,主要用于骨骼發育。

  胎兒優先使用母體內的鈣


孕婦補鈣,如何達到標準量?

  懷孕后腸道對鈣的吸收能力明顯提高,尤其是鈣攝入量偏低時,鈣的吸收率百分比更高。這種與進化有關的機制可以在一定程度上避免鈣缺乏。除此之外,還有一種進化機制在保護胎兒發育。當母親膳食鈣攝入不足時,母親骨骼中“儲存”的鈣將被胎兒優先使用。

  缺鈣影響母體健康

  母體這種“犧牲”精神對胎兒無疑是有利的,但對母體自身健康卻相反。從這種意義上講,孕期缺鈣首先威脅的是母體健康。孕期常見的腰酸、腿抽筋等臨床癥狀多與缺鈣有關,嚴重的話,可導致骨質疏松癥和軟骨癥。

  孕期需增加鈣攝入

  有研究表明,孕期攝入鈣偏低(平均每天478毫克)的女性,雖然其腸道對鈣的吸收率較高,但其骨密度(以腰椎骨密度為代表)仍明顯降低,與同齡非孕女性相比,平均下降了15%。而攝入鈣較多(平均每天1274毫克)的孕婦,雖然其腸道對鈣的吸收率較低,但其骨密度沒有降低,與同齡非孕女性基本相同。這說明,孕期增加鈣攝入才是孕婦骨骼健康的基本保障,僅僅靠上述進化機制是遠遠不夠的。

  孕期各階段鈣的適宜攝入量

  中國營養學會2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議,孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克。而根據現有的調查,在未采取積極補鈣措施的傳統膳食中,孕婦鈣攝入僅有400~700毫克,與推薦量相差甚遠。

  鈣的主要食物來源

  奶類及其制品是鈣的最好來源,每天喝300毫升牛奶大約提供300毫克鈣。大豆及其制品也是鈣的較好來源,每天吃200克豆腐或相當的豆制品(豆漿除外)大約提供200~300毫克鈣。這兩類食物是鈣的主要來源。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产 中文 制服丝袜 另类 | 黄a 大片a v 永久免费 | 日本a在线视频 | 天天拍夜夜添久久精品免费 | 黑人又大又粗又长又深受不了 | 小明看片成人永久在线观看 | 大学生高清一级毛片免费 | 黄色片地址 | 可以免费看的毛片 | 日日干日日操日日射 | 蜜桃视频成人免费版在线 | 97日韩 | 欧美一级手机免费观看片 | 欧美一区二区三区精品影视 | 国产又色又爽又黄 | 在线观看免费视频a | 最新日本免费一区二区三区中文 | www精品一区二区三区四区 | 亚洲免费在线播放 | aaa免费看| 手机看片日韩在线 | 一级毛片aa高清免费观看 | 免费国产成人高清在线观看不卡 | 日韩啊v| 中文字幕一区精品欧美 | 免费看成人毛片 | 中文字幕欧美日韩一 | 国产午夜视频在线 | 一区二区三区高清视频在线观看 | 欧美怡红院免费的全部视频 | 日韩欧美高清色码 | 国产成人免费高清激情明星 | 欧美综合网欧美色妞网 | 国产精品麻豆一区二区三区 | 超薄全透明无内肉色丝袜 | 嘿嘿嘿视频免费网站在线观看 | 特级毛片永久久免费观看 | 黄色在线观看视频网站 | 成人禁18视频在线观看 | 日本一区二区三区不卡在线视频 | 97日韩 |