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準媽飲食最好按照標準 多吃狂吃都不好

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  高女士得知自己懷孕以后就非常注重營養,每天吃六七個水果;聽說堅果類食品對胎兒的大腦發育好,核桃、花生等堅果就成了她每天必備的零食;婆婆聽說葷湯營養豐富,每天都會煲好又香又濃的葷湯來給她補充營養。備受呵護的高女士懷孕30周后身材明顯發福,體重較懷孕前增加了20公斤之多,家人擔心她繼續增重可能會導致不良后果,便帶她到江蘇省婦幼保健院、江蘇省人民醫院婦幼分院營養科就診。


狂吃水果堅果,孕婦體重暴增

  據江蘇省婦幼保健院營養科陶新城醫生介紹,高女士的肥胖屬于典型的飲食不當,水果含有大量的糖分,過多的食用水果就意味著攝取過量的糖分,其實水果的營養很容易被新鮮蔬菜替代,尤其是葉菜類,其維生素含量更為豐富,被稱為“水果之王”的獼猴桃,其維C含量還不如相同重量的莧菜多;

  堅果類富含不飽和脂肪酸和鋅,可以促進人體神經系統的發育,然而其熱量也特別高,兩個核桃或者28粒花生就相當于一兩飯的熱量,其實,我們家庭日常食用的植物油就含有不飽和脂肪酸,每天攝入25克植物油所含的不飽和脂肪酸就能滿足人體所需,根本不用去刻意補充。

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