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孕媽媽爬樓梯 這些事項(xiàng)要注意

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕婦不應(yīng)該經(jīng)常爬樓梯,而且應(yīng)該特別注意只能“上樓梯”,盡量少“下樓梯”。孕期爬樓梯的時候,一定要分外小心,在樓梯上摔倒比在平地上危險系數(shù)要高得多!

  一、孕婦爬樓梯的影響

  孕婦爬樓梯有什么好處呢?它可以產(chǎn)生運(yùn)動的效果,加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。

 
孕婦上下樓梯的注意事項(xiàng)

  那么爬樓梯是否也有害處呢?爬樓梯會增加脊椎的壓力,會增加膝關(guān)節(jié)的摩擦,所以過度地爬樓梯,反而造成腰酸以及膝蓋受傷。既然如此,那么準(zhǔn)媽媽不爬樓梯,“下樓梯”總可以吧!依據(jù)人體力學(xué)的研究,每下一個階梯,就會造成膝關(guān)節(jié)的一次沖擊,所以膝蓋受傷會更嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽受傷的可能性也越高

  如果要讓骨盆活動,增加彈性,最有效的還是“蹲下來”。以前的人,生小孩好像下蛋一樣輕松,其實(shí)是因?yàn)槊刻於荚诤舆呄匆路自谀抢锞褪亲詈玫闹\(yùn)動。

  現(xiàn)代人已經(jīng)沒有河邊洗衣服的機(jī)會,所以沒事就在家里墻角蹲一蹲,包你生小孩輕松愉快。

  二、孕婦爬樓梯的注意事項(xiàng)

  1、每天上、下樓梯的次數(shù)不要過多。

  在樓上居住的孕婦,每天免不了要出門,除了正常的上下樓以外,節(jié)假日期間,出門散步,或到市場買菜、到商店買各種物品,必須上下樓梯。為了確保安全,孕婦必須堅(jiān)持做到:事事有計(jì)劃,出門講安全。

  2、不要提很重的物品上下樓。

  如果孕婦提很重的物品上下樓梯,往往會增加腹部壓力,容易發(fā)生流產(chǎn)早產(chǎn)等情況。因此,為了減輕孕婦的家務(wù)負(fù)擔(dān),家庭瑣事還是由丈夫承擔(dān)為好。

  3、上下樓梯不要著急。

  孕婦上下樓梯時,要講究正確的行走方式和正確的動作,不宜太著急,一步一步地慢慢上下。孕婦上下樓梯,要特別小心,行走動作要得當(dāng),千萬別滑倒,以免對胎兒造成傷害。

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