网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽媽產(chǎn)后要減肥 不妨多做這幾個動作

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

  適度飲食:

  婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多,但要注意飲食有節(jié),一日多餐,按時進(jìn)行,形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

  勤于活動:

  順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月后,隨著身體的恢復(fù),應(yīng)堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。


產(chǎn)后怎么修復(fù)

  科學(xué)睡眠:

  產(chǎn)后夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

  母乳喂養(yǎng):

  堅持母乳喂養(yǎng),不但有利于嬰兒生長發(fā)育,也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

  新媽媽母乳喂養(yǎng)如何進(jìn)行

  首先母親要保持舒適的姿勢,母親可以坐也可以躺著喂寶寶,無論何種姿勢,最終要使母親和寶寶都感到舒適、輕松。母親的兩臂要放在實處,背后用枕頭或靠墊墊牢,然后抱近寶寶,以乳頭觸及寶寶面頰,在寶寶轉(zhuǎn)過頭尋找乳頭時,順勢將寶寶的身體稍側(cè),使其腹部貼近母親的胃部。在寶寶張大嘴時,幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈。因為擠壓乳暈才能使乳汁流出,僅僅吸吮乳頭,會使乳頭疼痛,而且由于吸吮到的乳汁少,寶寶可能哭鬧甚至拒絕吸吮。若母親乳房很大,應(yīng)用食指和中指在乳暈根部托按乳房,以免妨礙寶寶鼻部通氣。這樣做還可以防止奶水流得太快,引起寶寶嗆咳。奶脹時乳頭的伸展性差,寶寶不能有效地吸吮,這時可用手將乳汁擠出一些,或用熱毛巾敷敷,使乳房柔軟,幫助寶寶有效地吸吮。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品成人在线播放 | 视频一区在线观看 | 亚洲欧美日韩国产精品网 | 久久久久久久99精品免费观看 | 久久综合狠狠综合狠狠 | 美国一级做a一级爱视频 | 欧美又粗又硬又大久久久 | 国产精品精品国产一区二区 | 日本欧美不卡一区二区三区在线 | 久久亚洲免费视频 | 性欧美video另类hd亚洲人 | 性欧美老妇人视频 | 天天射天天做 | 日本免费中文字幕 | 亚洲国产第一区二区香蕉 | 一个人www视频在线观看 | 国产最强大片免费视频 | 91在线欧美精品观看 | 放一个特别黄的录像 | 欧美一级免费在线观看 | 操美女免费看 | 午夜在线影视 | 99网站在线观看 | 欧美午夜视频一区二区 | 久草手机在线 | 亚洲欧洲日产国码二区首页 | 久久成人小视频 | 秋霞国产一级特黄 | 九九夜夜 | 激情丁香开心久久综合 | 91看片淫黄大片.在线天堂 | 综合久久久久久 | 99精品热女视频专线 | 亚洲国产七七久久桃花 | 国产禁女女网站免费看 | 日日噜噜夜夜狠狠扒开双腿 | 国产欧美精品三区 | 国产日日操| 综合成人| 国美女福利视频午夜精品 | 国产亚洲精品国产第一 |