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注意:DHA對胎寶寶發育有什么作用?

編輯:chenxingru | 出處: 家庭醫生

  DHA對胎兒有哪些作用?孕期補充DHA的方法

  DHA對胎兒發育有哪些作用呢?DHA是孕期需要補充的營養元素之一,不僅對準媽媽有好處,也利于胎兒發育哦。所以,在孕期,準媽媽不能忘了補充DHA。


DHA對胎寶寶發育有什么作用?

  DHA對胎兒發育的作用

  DHA影響胎兒大腦發育

  孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

  DHA促進視網膜光感細胞的成熟

  DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后輸送到胎兒大腦和視網膜,使那里的神經細胞成熟度提高。

  既然,DHA對胎兒發育作用重大,要如何補充呢?

  孕期補充DHA的方法

  魚類和海鮮是DHA的重要來源

  石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類,以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含DHA。如100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是,除魚蝦類外,其他食物中DHA含量都很少。目前,國內還沒有建立各種食物中DHA含量的數據庫。

  魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA,還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素,是孕期膳食結構的重要組成部分。根據《中國居民膳食指南》的建議,孕中期和孕晚期每天應攝入50~100克魚蝦類。在此,需要提醒孕媽媽一點,這里說的可食部分的重量。

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