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妊娠期間孕媽補鈣要分清階段

編輯:wumeiwan

  鈣是人體生長發育必不可少的重要元素,一般孕婦在發現自己懷孕后不久,都知道需要補充鈣片,來滿足寶寶生長發育和自身的需求。那么孕期到底該如何補鈣呢?首先分清階段是關鍵:

  孕早期—及早補鈣滿足身體鈣存儲

  孕早期胎兒成長的十分緩慢,但這并不意味著孕早期不需要補鈣,孕婦在孕早期需要補齊自身所需的鈣成分,也要為寶寶的發育儲足足夠的鈣質。

  除了日常飲食的營養均衡,攝取含鈣豐富的食物,也要挑選適合自己的運動方式,多常曬太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。孕早期孕吐較嚴重的媽媽,可以適當選擇水果味的鈣片補充。


多曬太陽

  孕中期—寶寶骨骼發育,補鈣必不可缺

  孕婦從第4個月開始到第6個月結束進入孕中期,孕中期是成長發育的快速增長期,骨骼和牙齒都在這個時段開始發育,這些都離不開鈣。為了滿足胎兒的正常發育,保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化,孕婦要格外注意日常飲食營養搭配。不僅要增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量,同時也要補充合適,易吸收的鈣片。

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