网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后臀部下垂不用怕 獨門秘方讓你輕松美臀

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  臀部肥大的原因

  臀部美麗與否并不是在于它的大小,而是在于它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出,對肥臀感到煩惱不已。據介紹,臀部之所以肥大,除了有遺傳因素外,大多是因為肥胖的緣故。

  理想的臀部

  理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有肥肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優美的臀形并不難,只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動,便能擁有美麗的圓臀。據介紹,減除臀部脂肪還有另外一個好處,就是令雙腿看起來顯得更修長。

  瘦臀方法

  運動一:強化腰臀

  這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。

  1、仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。

  2、邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫效果才會明顯。持續做15次~20次。

  注意:每次做都要用力,習慣了這套動作之后,臀部可以不接觸地面,這樣效果會更好。


產后修復

  運動二:減臀肥肉

  據介紹,這個運動可消除臀部上方肥肉,鍛煉腿肌,令臀部變得更挺。

  1、俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。

  2、臀部用力,邊吐氣,邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做15次~20次。

  注意:不要勉強扭動臀部抬腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

  運動三:美化臀形

  這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創造有弧度的美腿。

  1、雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。

  2、單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1,換腿跨出,動作相同,左右腳重復做15次~20次。

  注意:做時要保持抬頭、挺胸,且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出,后腿下彎時,膝蓋盡量貼近地面,但不要貼地。

  剔除斜坐的軟骨頭

  坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部疲憊變形指日可待。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 特级xxxxx欧美 | 国产成人a视频在线观看 | 91短视频版在线观看www | 男女羞羞网站 | 日韩中文字幕在线免费观看 | 韩国护士xxxxhd | 丝袜美臀综合图 | 国产黄视频在线观看 | 久久国产成人 | 日本欧美一区二区三区在线 | 成人短视频视频在线观看网站 | 波多野衣结在线精品二区 | 国产制服 国产制服一区二区 | 欧美a级黑粗大硬长爽 | 欧美在线观看网址 | 久久中文字幕网 | 小雪婷的性欢日记h全文 | 手机看片a永久免费看大片 手机看片91精品一区 | 天天干免费视频 | 婷婷在线视频 | 涩涩涩视频在线观看免费 | 亚洲欧洲日韩综合色天使不卡 | 日韩h片在线观看 | 日韩免费大片 | 日本a天堂 | 国产日韩在线播放 | 色噜噜狠狠色综合欧洲 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天 | 精品400部自拍视频在线播放 | 美国aaaa一级毛片啊 | 欧美一区二区三区高清视频 | 国产精品自拍一区 | 香蕉精品一本大道在线观看 | 成人在线免费观看 | 日韩久久久精品首页 | 日韩免费在线观看 | 欧美精品中文 | 日韩在线视频免费不卡一区 | 欧美黑人巨大xxxxxxxx | 国产综合色香蕉精品五月婷 | 国产视频 一区二区 |