网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后堅持十個小妙招 怎怕沒有魔鬼身材呢

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  10妙計讓新媽媽快速細腰瘦腹

  1、做家務收腹法

  或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  2、粗鹽減肥法

  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。

  方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。

  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。


沐浴減肥法

  3、變形的仰臥起坐運動

  據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

  4、坐椅腹部練習操

  這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。

  做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。

  第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。

  第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應盡量使腹部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。

  5、按摩法

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體內。

  以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本老年人精品久久中文字幕 | 春水堂污 | 日韩精品1区 | 久久第一页 | 天堂亚洲国产日韩在线看 | 亚洲黄色影片 | 国产97色在线 | 免费 | 久久天天拍天天爱天天躁 | 国产精品二区三区免费播放心 | 欧美亚洲国产激情一区二区 | 久久精品国产亚洲精品2020 | 国产1卡二卡3卡四卡免费 | 色网址在线观看 | 最近中文2019视频在线 | 欧美日韩精品一区二区三区视频 | 色播五月激情五月 | 国产亚洲欧美日本一二三本道 | 国内精品久久久久久西瓜色吧 | 人人草人人爽 | 免费看国产一级片 | 亚洲无线一二三四手机 | 一区二区免费播放 | 黄色在线视频网 | 在线观看精品视频一区二区三区 | 最近高清中文字幕2019 | 日本羞羞无遮挡免费漫画 | 伊人久久综在合线亚洲不卡 | 1769国产精品视频免费观看 | 国产大陆精品另类xxxx | 欧美国产精品不卡在线观看 | 性亚洲 | 飘花国产午夜精品不卡 | www伊人| 蜜桃社极品尤物大尺度美女 | 日韩欧美亚 | 日韩成人片 | 中文精品久久久久中文 | 一个人免费观看的www视频 | www.精品| 日韩欧美精品中文字幕 | 日韩精品一区二区三区在线观看l |