网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后減肥要分段 快樂瘦身就從我做起

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  減肥要分段,快樂從我做起。減肥的方法很多,但是效果要么是不明顯,要么是減肥很容易反彈,那么現(xiàn)在小編教你怎么確定自己的目標(biāo)分段減肥,很有效果的哦。

  炎熱夏天來了,又是個(gè)秀自己身材的良好機(jī)會(huì),所以對于女士來說,抓住這個(gè)減肥的時(shí)節(jié),是很有必要的。專家表示,要設(shè)定容易達(dá)到的減肥目標(biāo),讓減肥更加輕松快樂。

  根據(jù)身體狀況來選擇飲食

  朝陽醫(yī)院西區(qū)社區(qū)醫(yī)療部副主任護(hù)師賈京京表示,每個(gè)人所需要攝入的營養(yǎng)量會(huì)因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同而有所不同。比如說,一個(gè)家庭里飲食相同的兄弟,卻有可能會(huì)出現(xiàn)有人需要額外補(bǔ)充某些營養(yǎng)的情況。因?yàn)閷I養(yǎng)的吸收能力是由個(gè)人體質(zhì)所決定的。譬如是否吃早飯這些生活習(xí)慣,也是因人而異的。這樣不同的人消耗的營養(yǎng)當(dāng)然也會(huì)不一樣。因此,營養(yǎng)均衡的膳食也是因人而異。

  專家建議減肥人群應(yīng)該多多傾聽“身體的聲音”,總結(jié)出自己所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),根據(jù)通行的營養(yǎng)攝入比例,調(diào)配出適合自己的均衡營養(yǎng)餐。


產(chǎn)后瘦身

  設(shè)定容易達(dá)到的減肥目標(biāo)

  賈京京表示,想要減肥的人,不要期望一蹴而就,一下子就瘦個(gè)5kg、10kg,這種目標(biāo)既難達(dá)到又容易打擊減肥的信心。定一個(gè)自己容易達(dá)到的目標(biāo)譬如3kg,會(huì)讓你的減肥計(jì)劃更快成功。不用總想著短時(shí)間內(nèi)將好幾年積攢下來的贅肉全都甩掉,其實(shí)只要今年的體重能比去年的有所減少就很好了。只要能夠繼續(xù)堅(jiān)持,你肯定能擁有一個(gè)健康又完美的身體。

  晚飯時(shí)主食攝入需減少

  很多人都是因?yàn)閼?yīng)酬過多而長胖的。那么不得不在外就餐的人怎樣才能把贅肉甩掉呢?

  賈京京表示,其實(shí)方法很簡單,大家只要在晚飯上花些心思就可以了。夜晚的時(shí)候,脂肪容易堆積,所以要將晚飯的主食減少至通常量的一半。

  對于真心想減肥的人來說,這點(diǎn)應(yīng)該下下狠心就可以做到的。當(dāng)身體消耗7200kcal(千卡)的熱量時(shí),體重才能減輕1kg。一碗飯的熱量大概是200kcal,每天少攝入200kcal,積少成多,你就會(huì)在不知不覺中減掉1kg。然后,再按照這個(gè)方法,減去2kg,3kg……

  晚餐少吃,不代表另兩餐也得少吃。午飯時(shí)可以自由選擇你喜歡吃的東西,吃著自己喜歡的美食能夠帶來快樂的心情,才能讓人有充沛的活力和持續(xù)的毅力去減肥,才能慢慢地減肥成功。

  減肥要分段,快樂從我做起,那么現(xiàn)在你掌握了減肥的技巧了嗎?一起來看看啊。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产又色又爽又黄 | 国产成人午夜片在线观看 | 国产精品成人免费视频不卡 | 极品毛片| 一级特黄牲大片免费视频 | 欧美一级视频免费观看 | 一级全免费视频播放 | 一级一级特黄女人精品毛片视频 | 国产一级特黄aa毛片 | 免费吃奶摸下激烈视频青青网 | 一个人看的www视频免费 | 免费视频a| 成人激情黄色 | 国产成人精品视频免费大全 | 制服丝袜综合网 | 九草在线免费观看 | 欧美视频一 | 欧美不卡在线观看 | 免费成年人视频网站 | 香蕉在线精品亚洲第一区 | 18性夜影院午夜寂寞影院免费 | 欧美日本一区二区三区 | 久久影院一区二区三区 | 在线不卡福利 | 高清午夜看片a福利在线观看琪琪 | 一区二区三区免费在线观看 | 女性污污18污污 | 久久一区精品 | 亚洲区精品 | 亚洲欧洲在线观看 | 一级特黄aa毛片免费观看 | 亚洲国产综合精品 | 久爱视频www在线播放 | 久久精品亚洲欧美日韩久久 | 亚洲无矿砖码专区2020 | 亚洲免费在线看 | 青青青国产色视频在线观看 | 欧美高清网站 | 一级黄色性生活视频 | 特黄特级高清免费视频毛片 | 波多野结衣视频在线观看 |