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準(zhǔn)媽立秋貼秋膘 健康營(yíng)養(yǎng)才重要

編輯:wumeiwan

  許多地方到了“立秋”的時(shí)候都有“貼秋膘”的習(xí)俗,到了這一天很多家都要做許多肉,意思是吃些滋補(bǔ)的肉食補(bǔ)貼一下身體在炎炎夏日里的損失。但孕婦在“貼秋膘”的日子里也不要宜大魚大肉,還應(yīng)葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)膳食。

  首先,飲食過于油膩對(duì)孕婦不好

  孕婦,特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好,過于油膩的食物會(huì)讓孕婦反胃,即便吃下去也會(huì)出現(xiàn)消化不良,而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感,影響吃其他食物,影響孕期營(yíng)養(yǎng)全面吸收。另外,孕婦如果吃得過于油膩也容易增加自身體重,影響健康。


孕期飲食不宜過于油膩

  其次,夏日脾胃虛弱,立秋不宜大量進(jìn)補(bǔ)

  其實(shí)不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ),普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思,食物偏于清淡,脾胃相對(duì)虛弱,突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食,容易增加胃腸負(fù)擔(dān),造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換,飲食也需要一個(gè)慢慢調(diào)理的過程,不宜突然大量進(jìn)補(bǔ)。

  同時(shí),立秋后氣候日益干燥,孕婦宜多食用蔬菜水果

  立秋之后雨水減少,人們會(huì)感到秋高氣爽,但氣候會(huì)越來越干燥,特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會(huì)造成便秘,再加上干燥的天氣也容易加重便秘,另外皮膚也日益干燥,容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以,立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等,增加纖維和水分,所以此時(shí)不宜以肉食為主,即便“貼秋膘”也要注意葷素營(yíng)養(yǎng)搭配。

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